6、挺腰直身端坐
纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。 因此 ， 随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰 ， 哪怕不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子 ， 最好的办法是 ， 腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉 ， 促进脂肪代谢 。 早晚各做一次 ， 早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 。 坚持一个月 ， 一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。
怎么减掉皮下脂肪 ， 就是腹部下面的脂肪 。 试试维欧美瘦身专家推荐的让小腹平坦起来的方法吧：
1、跪式俯卧撑 。 跪在一块垫子或毛巾上 。 双臂在前 ， 用双手支撑住自己 。 在支起上身的同时收紧小腹 ， 并做深呼吸 。 重复10次 。
2、仰卧高抬腿 。 仰卧在垫子上 ， 双手放在身侧或臀部底下 。 向上高抬腿 ， 并让臀部抬离地面 ， 重复10次 。
3、提臀运动 。 仰面躺在垫子上 ， 双手放在身侧 ， 膝盖弯曲 ， 脚着地 。 抬起臀部 ， 只让肩和脚 与地面接触 。 重复10次 。 (这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉 。 )
4、骑车式仰卧起坐 。 仰卧在垫子上 ， 双手放在脑后 。 一条腿伸展 ， 另一条腿弯曲向胸部抬起 ， 同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。 再用另一对胳膊和腿重复同样的动作 ， 反复10次 。
整套腹部动作重复做两遍 。 为避免伤害 ， 事先应该做一些伸展动作来放松肌肉 。
晚饭要少 。 在晚上 ， 吃饭之前可以吃一些水果 ， 喝杯水 ， 先将胃液冲淡一下 ， 同时占据胃中的部分容量 ， 就会减轻因控制饮食总量带来的不适 。
适量吃点酸奶 ， 能激活消化酶 ， 改善肠道微生物系统 ， 从而控制腹部隆起 。 多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物 ， 也是有利于减肥的 。
多饮水和每天两粒维欧美瘦身胶囊也是控制肥胖的重要手段 。 有许多人对此有一个错误的看法 ， 认为多喝水会引起肥胖 ， 会导致腹部隆起 。 其实这种观点是错误的 ， 恰恰相反 ， 多饮水可以增强新陈代谢功能 ， 加快毒素的排泄 ， 是有利于减肥的一种良策 。
维欧美瘦身胶囊采用纯中药制剂 ， 全身16处定向减肥技术 ， 哪里脂肪多就减哪里 ， 尤其是针对臀部 ， 腿部 ， 腹部 ， 腰部等部位减肥效果非常不错！
吃饭不宜过快 ， 要充分咀嚼食物 ， 多吃富含镁与钙的食物 ， 因为镁钙有助对抗紧张 ， 并对消化有益 ， 可防止脂肪过多储存 ， 减少腹部隆起的机会 。
怎么减皮下脂肪？ 没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手” 。 为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中 ， 需要全身肌肉的协同发力 ， 同时对体能的要求较高 ， 因此每次练习可以消耗大量的热量 。 除了高耗能 ， 这套动作还有耗时短的特点 ， 只要每天抽出20分钟进行练习 ， 相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒 ， 组间休息20秒 。 6个动作循环三次 。 一起来看看!
动作一
注意事项：收紧腹部 ， 微微弓背 ， 双手放于胸口高度 。 运动过程中 ， 膝盖尽量去触碰对侧的手掌 。 坚持30秒 ， 尽量做更多的次数 。
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