(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可) 。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪 。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉 。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶 。
很适合减肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆 。
1.冻豆腐 。 能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄 。
2.笋 。 低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃 。
3.腌渍类蔬菜 。 植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留 。
4.绿豆芽 。 含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成 。
5.木瓜 。 可治水肿、脚气病， 且可改善关节 。
6.菠萝 。 具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用 。
7.陈皮 。 帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积 。
8.乌贼 。 乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物 。
9.薏仁 。 对水肿型肥胖有效 。
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