4、洗澡时用热水和冷水按摩：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量 。 用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。 这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的 。
扩展资料：
导致腿粗的坏习惯：
坏习惯1：长期不活动
常年坐在办公室的都市白领很容易因为缺乏运动而导致血液循环不良，这除了让女性冬季双脚冰冷以外，还会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖变宽 。
坏习惯2：脚部浮肿着睡觉
脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织 。 在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的 。
坏习惯3：拉扯着脚后跟走路
不少人走路的时候习惯拉扯着脚后跟，这样走路并不能充分使用脚部肌肉，长久以来废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成 。 因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯 。
坏习惯4：基本不走楼梯
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉 。 建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果 。
坏习惯5：久坐不动
特别是坐车坐地铁时，很多人一看到有空位就会迫不及待地坐下 。 其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环 。 透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物 。
坏习惯6：爱跷二郎腿
很多人坐着的时候总是习惯跷二郎腿 。 但这样其实会会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。 久而久之，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。
参考资料：
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