每天做300个蛙跳运动：
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对我们的嵴椎也是有十分大的帮助，坚持就是胜利 。
每天坚持跑3000米：
曾经听过一个神话，一个人有200多斤，他坚持每天跑10000米，然后三个月之后他成功瘦到100多斤，这里面的原理我就不给大家介绍的了，因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业，才会得到最后的成功，减肥也一样，大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了，所以要是你能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位 。
吃饭之后站30分钟再坐：
大家都只要，我们吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求 。
可以定期去爬山：
爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是最费力的时候，要是我们定期去爬山，则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然最主要的是瘦腿咯 。
总结：
总之，生命在于运动，要是我们每天坚持锻炼，不暴饮暴食，那么我们的身体是不会某个部位长得特别的和身体不协调，也不会出现大粗腿的事情，所以我们要坚持运动 。
我女生腿太粗了怎么办？ 大腿太粗怎么办？下面给你推荐几款瘦大腿的方法 。
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧 。 以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次 。 刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。 目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上 。 一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉 。 抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧 。 目标是10秒钟内做2次 。 不要急于求成，在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上 。 边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨 。 注意大腿前面的肌肉 。 数到3时，用力回到最先的姿势 。 数1、2、3，换一只脚再做一遍 。 刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度 。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的 。
我的腿太粗了怎么办？ 1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美 。
2、跳绳：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。 同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。 长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦 。
3、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。 骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。 如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。
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