游泳游多久才能减肥啊~~?游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 。
【游泳多久可以减肥，游泳一个月瘦了30斤】有的人游泳后减肥效果不佳 ， 可能是因为运动量不足 。 游泳在开始时 ， 处于无氧运动阶段 。 能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ， 这一阶段的运动很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不会动用到脂肪 。
在随后的一个小时里 ， 中等强度的运动状态下 ， 能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。 如果要减肥 ， 每次游泳时间应在40分钟以上 ， 才开始消耗脂肪 。 专家认为 ， 每周3-4次的游泳频率 ， 每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。
扩展资料：
游泳(Swimming ) ， 是人在水的浮力作用下产生向上漂浮 ， 凭借浮力通过肢体有规律的运动 ， 使身体在水中有规律运动的技能 。 游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳 ， 竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目 ， 它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目 ， 以及花样游泳等 。
随着游泳运动的发展 ， 游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类 。 实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳 。 等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将 。
参考资料：
游泳多久就能开始减肥？如果是我们正常人的话 ， 每一次下水大概一个小时到两个小时就可以了 ， 如果下水时间太短的话 ， 身体并没有得到什么太大的锻炼 ， 也无法达到最好的减肥效果 ， 但是也不要有太久 ， 因为我们整个身体一直浸泡在水里面 ， 终归是没有什么太大好处的 ， 而且游泳池里的氯元素和漂白粉对我们的皮肤和头发也是有坏处的 ， 所以也不是泡在水里面泡的越久越好 。 而且如果我们仅仅只是戏水的话就更不要泡太久了 。
而且哪怕是游泳运动员 ， 他们每天的训练量也差不多 ， 只是两个小时左右 ， 凡事只要适当就好 ， 不宜过少 ， 也不宜过多 。 游泳可以减肥没错 ， 但是减肥是重在坚持的 ， 并不是一下子就能完成的事情 ， 我们可以大概两三天去游一次 ， 一次游泳一到两个小时 ， 坚持半年 ， 我觉得就可以很好的达到减肥的效果了 。
游泳不仅可以减肥 ， 也可以增强我们的心肺功能 ， 提高我们的肺活量和抵抗力 ， 让我们脑垂体的功能增加 ， 也能够有很有效的缓解我们生活中的压力 ， 降低我们的负面情绪 ， 改善我们的皮肤 ， 加速我们体内的血液循环 ， 提高我们身体的柔韧程度 ， 如果有哮喘病的朋友 ， 其实多游泳的话 ， 对呼吸功能的改善也是很有用处的 ， 可以从根本上提高我们的肺部功能 。
其实在游泳池中游泳20分钟 ， 相当于在陆地上运动一个小时 。
而且我们我们如果要休息的话 ， 尽量上岸来休息 ， 不要泡在水里休息 ， 因为在水里不动的话们们关节很容易受到刺激的 ， 身体抵抗力会下降 ， 反到对身体有害 。
推荐阅读
- 瘦20斤需要多久，正常人瘦20斤需要多久
- 烂豆子能养花吗
- 云母片可以养花吗
- 药渣渣能养花吗
- 卧室养花品种茉莉可以吗
- 竹笋有“蔬中一绝”的美称，但是并不是所有人都可以食用，那么哪种人不宜多吃竹笋呢？
- 柠檬汁 为什么柠檬汁可以做隐形墨水？
- 卷心菜可以直接播种吗
- 木制花盆可以养花吗
- 很细的沙子可以养花吗