保龄球：打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量 ， 还能锻炼上半身肌肉群 ， 改善心血管和呼吸功能 ， 增强耐力和保持骨密度 。 据《保龄球世界报》报道 ， 掷球时迈步的运动效果相当于散步 ， 一局下来等于走了1公里 。
散步：这种运动虽然看似平凡 ， 但却拥有许多神奇的健康功效 ， 如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险 ， 患乳腺癌后存活率较高 ， 显著改善疲劳感、抑郁症状 ， 增强性欲和性满意度等 。
击剑：击剑会让人愉快、自信、风度翩翩 ， 它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降 。 这是因为 ， 击剑时必须快速做出攻防决策 ， 对视觉注意力和身体灵活性要求很高 ， 进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性 。
高尔夫球：打球过程中 ， 人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光 ， 结识新朋友 ， 还有增寿的效果 。 瑞典的一项研究显示 ， 经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40% ， 相当于延长寿命5年 。
排球：打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量 。 打球时还需要一些独特的动作 ， 如跳跃、下蹲、转身和俯冲等 ， 能提高协调能力和灵活性 。
滑冰：能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸 。 美国马萨诸塞大学研究发现 ， 滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50% ， 因此如果膝盖受过伤 ， 可以用滑冰代替跑步 。
乒乓球：美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说：“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位 ， 能让人变得聪明伶俐 ， 有助于改善长期记忆功能 。 ”
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