脚抽筋怎么办啊？ 要立刻站起来， 站平， 脚立刻就不疼了
平时注意保暖， 补钙 。
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳， 夜间肌肉紧张的状态未得到改善， 过多的代谢产物未能及时代谢掉， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。
(2)寒冷：夜间睡眠时， 脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛 。
(3)低血钙症：当体内发生低血钙时， 神经肌肉接头的兴奋阈值降低， 低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋， 因而极易产生异常的收缩， 引起小腿抽筋 。 这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人 。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者， 若睡觉时长时间保持某种姿势， 腿部静脉受压， 回流受阻， 造成血流淤滞， 当血液淤滞达到一定程度时， 则会引起腿部肌肉的痉挛 。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的， 无论何种原因引起小腿抽筋， 都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠 。 因此必须引起足够的重视， 消除能够产生小腿抽筋的因素， 如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等 。 如果发作比较频繁， 就应该去医院求医， 查明病因及早治疗 。
.注意钙质的补充：青春期的阶段， 钙质会相对较缺乏， 较容易引起抽筋 。
2.晚上睡觉时易抽筋者， 在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
3.睡觉时注意两小腿的保暖 。 可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。 睡觉时避免让足板过度下垂 。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数， 但目前尚未有定论 。
小腿正抽筋时， 可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓， 并且把往下抽筋的脚板往上扳 。 并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖 。
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