专家介绍， 跳舞时心跳、血流加快， 呼吸加深， 还能促进其他器官的代谢 。 但是， 很多老人觉得广场舞运动量小， 多跳一会儿才有效果， 因此跟着舞群从头跳到尾， 算下来有的甚至会跳上两个多小时 。 对此， 专家认为， 老人运动时间过长， 会加快器官衰老 。
建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜， 这60分钟要合理分配：跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；跳广场舞最多跳40分钟， 强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右， 可做些动作缓慢、放松的整理运动， 不要直接回家， 否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流 。
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