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夏季养生 从“心”开始

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夏季人体躁热特别容易心烦意乱 ， 加之夏属火与心脏相应 ， 所以夏季养生要以养“心”为先 。 那么夏季如何养生?夏季养生食谱有哪些呢?中医理论 ， 季节和五行五脏是有所对应的 ， 夏季属火 ， 对应的脏腑为“心” ， 所以养心也成为夏季保健的一大关键点 。

夏季养生 从“心”开始

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一、常见的养心食物有哪些?
1、丝瓜：有通经络、行血脉、凉血解毒的功效 。 丝瓜清凉微寒 ， 瓜肉鲜嫩 ， 做汤或炒肉均可 ， 具有清热化痰的作用 。
2、胡萝卜：能增加冠状动脉血流量 ， 降低血脂 ， 促进肾上腺素的合成 ， 还有降压 ， 强心作用 ， 是高血压、冠心病患者的食疗佳品 。
3、菠菜：它不仅可以降低心脏病的发病几率 ， 而且 ， 心脏病患者在病发时 ， 成功挽救率还会提高33% 。
4、土豆：土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用 ， 能防止高血压和保持心肌的健康 。
5、莴苣：具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用 。 莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能 。
6、大枣：养心除烦 ， 可治疗心血不足 ， 心神失养之脏躁症(表现为无故悲伤、精神失常、胸闷心烦、胡思乱想等) ， 有益于病人安神益智、平稳情绪、恢复健康 。
7、百合：清心安神 ， 适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常 ， 如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等 。
8、猪心：性平、味甘咸 ， 有养心补血、安神定惊之功 。 富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分 ， 脂肪含量少 ， 能加强心肌营养、增强心肌收缩力 。
9、黄鱼：中医认为 ， 黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效 ， 对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效 。

适宜养心的食物大概有以下几类
1、红色食物具有活血化淤的功能 。 活血 ， 即补血生血;化淤 ， 即清除血管内的淤血 。 如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等 。
2、苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能 。 心为“火脏” ， 火多了将变成炎症(“炎”的汉字由两个火组成 ， 意思是火多了就会变成炎) 。 如：苦瓜 ， 苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等 。
3、碱性食物即食物在人体内被消化吸收后 ， 若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话 ， 就是碱性食物 。 何谓酸性食物?若残留下的物质富含氯、磷、硫、碘元素的话 ， 就是酸性食物 。 具体地说 ， 蔬菜、水果大都是碱性食物;鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物 。 碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾 ， 减轻心脏的工作负担 。
4、寒凉性食物可以帮助心脏清热祛火 ， 炎热的夏日里喝杯绿茶 ， 喝上一碗绿豆汤 ， 吃上一块西瓜 ， 既能清热祛火 ， 又能养心安神 ， 何乐而不为呢?
二、生活中的小偏方保心脏健康
1、大笑
美国马里兰大学医学院的一项研究表明 ， 爱看诸如《都是玛丽惹的祸》之类喜剧电影的人们 ， 相比那些爱看诸如《拯救大兵雷恩》之类普通电影的人 ， 通常前者血流量较好 。 这项研究的主要负责人、预防心脏病学中心主任迈克尔.米勒建议人们 ， 为了心脏健康 ， 每人每天至少要大笑15分钟 。

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