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青苹果红苹果哪个减肥，青苹果和红苹果哪个容易胖

小知识


红苹果和青苹果哪个减肥功效好？青的．
但好像有跟本就没有关系
在饭后半小时吃水果是比较好的
青苹果和红苹果 ， 哪一样对减肥作用好一些？青苹果和红苹果只是外表上的不同 ， 其营养成分是大致相同的 。 所以没有什么青苹果减肥好或者红苹果减肥好的问题 。 是苹果基本都可以减肥 。 就看个人能否坚持下来 。
减肥时吃青苹果还是红苹果我觉得红苹果 ， 如果吃青苹果的话 ， 对于胃是有害的 ， 所以减肥期间也不要搞垮身体 ， 减肥时不要一直吃苹果 ， 如果一直吃苹果就会营养不足 ， 也可以买一些鸡胸肉和鱼肉 。
青苹果减肥好还是普通红苹果一天一个苹果”是人们熟知的健康口号 。 的确 ， 苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质 ， 被科学家称为“全方位的健康水果” 。 那么 ， 到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？ ★预防癌症 日本弘前大学的研究证实 ， 苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖 。 而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂 ， 它不但是最好的血管清理剂 ， 而且是癌症的克星 。 假如人们多吃苹果 ， 患肺癌的几率能减少46% ， 得其他癌症的几率也能减少20% 。 法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们 ， 苹果中的原花青素能预防结肠癌 。 ★强化骨骼 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。 美国的一项研究发现 ， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。 医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ， 那么她们的钙质流失率就可以减少46% ， 绝经期妇女多吃苹果 ， 有利于钙的吸收和利用 ， 防治骨质疏松 。 ★维持酸碱平衡 70%的疾病发生在酸性体质的人身上 ， 而苹果是碱性食品 ， 吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物） ， 增强体力和抗病能力 。 ★抗氧化作用 美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中 ， 发现脑细胞的抗氧化能力明显增强 。 同其他蔬菜水果相比 ， 苹果里含有的栎精是最好的 ， 而红苹果又比黄苹果和绿苹果好 。 所以 ， 对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说 ， 苹果是最好的食品 。 ★降低血脂 日本果树研究所的人体试验表明 ， 每天吃两个苹果 ， 3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21% ， 而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首 。 苹果的果胶进入人体后 ， 能与胆汁酸结合 ， 像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯 ， 然后排出体外 。 同时 ， 苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢 。 另外 ， 苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量 。 ★降血压 过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素 。 苹果含有充足的钾 ， 可与体内过剩的钠结合并排出体外 ， 从而降低血压 。 同时 ， 钾离子能有效保护血管 ， 并降低高血压、中风的发生率 。 英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现 ， 苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病 。 ★减肥 苹果会增加饱腹感 ， 饭前吃能减少进食量 ， 达到减肥的目的 。 「一日一苹果 ， 医生远离我 。 」在众多水果之中 ， 苹果可说是最普遍又最平和的一种 ， 但它的营养价值却不容小觑 。 中医相信它可「生津润肺 ， 健脾开胃」；营养学上的分析 ， 指出苹果含有最多果糖 ， 并含有多种有机酸、果胶及微量元素 。 苹果果胶属于可溶性纤维 ， 不但能促进胆固醇代谢 ， 有效降低胆固醇水平 ， 更可促进脂肪排出体外 。 法国人做过一项实验 ， 让一组身体健康的中年男女每日进食两、三个苹果 ， 一个月后 ， 量度他们体内胆固醇水平 ， 发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇(LDL又叫坏胆固醇)都降低了；同时 ， 高密度脂蛋白胆固醇(HDL即好胆固醇)却有所增加 。 苹果对于心血管的帮助可见一斑 。 苹果所含的微量元素钾能扩张血管 ， 有利高血压患者 ， 而锌亦是人体所必需 ， 缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降 。 生吃苹果 ， 除了能获得以上效益 ， 还能调理肠胃 ， 因为它的纤维质丰富 ， 有助排泄 。 另一方面 ， 泄泻的人吃它也有好处 ， 因为苹果酸具收敛作用 ， 但须注意 ， 如属脾胃虚寒型的慢性泄泻 ， 则须将苹果用锡纸包裹 ， 先焗熟或煨熟才吃 。 苹果营养丰富 ， 热量不高 ， 甚受减肥者欢迎 。 食疗方面 ， 用苹果皮加姜数片煮水喝 ， 可止呕吐 。 用苹果配梨子可减梨子之寒 ， 更有强化和润肺润胃之效 。 秋季糖水 ， 用苹果、梨子数个 ， 加百合1两(30克) ， 石斛5钱(15克) ， 南北杏3钱(9克) ， 可润肺止咳 。 至于吃苹果是否要削皮 ， 那是见仁见智的看法 ， 不削皮 ， 有可能吃下农药 ， 削皮呢 ， 苹果最营养的部分就是皮 ， 而且大部分的纤维也在皮 ●苹果Apple● 主要成分：苹果含丰富糖类 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素C ， 果胶 ， 单宁酸 ， 有机酸以及钙 ， 磷 ， 铁 ， 钾等矿物质 。 排毒功效：苹果营养价值高 ， 有益健康 ， 向来为人们津津乐道 。 除此之外它还具有排除盐分 ， 降低血压 ， 去胆固醇 ， 刺激肠蠕动 ， 利尿通便等作用 。 苹果中的果胶可以调整人体生理机能 。 禁忌：多食易饱 ， 宜节制 。 哪些人不适合吃苹果？ 1. 溃疡性结肠炎的病人 溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果 ， 特别是急性发作期 ， 由于肠壁

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