看电脑时间长了眼睛模糊怎么办_长时间看电脑会造成眼睛疲劳
经常看电脑等电子设备会引起眼睛疼痛、视力模糊、眼角干燥 。这种情况持续下去,对我们的眼睛极为不利 。今天,我想告诉你一些像眼睛一样的护眼小技巧 。快来学啊!
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枸杞茶 。
成份:三钱枸杞,常以沸水冲泡泡茶饮用 。
功效:枸杞滋补肝肾,具有明目的功效 。经常喝酒可以有效改善眼睛干涩、疲劳的症状 。
鸡肝菊花汤 。
配料:鸡肝、菊花、三钱 。
制作:将菊花用纱布包裹,鸡肝洗净,与菊花一起放入汤锅中,加入适量的水 。用中火把水烧开,然后用小火慢慢煮半小时 。鸡肝煮熟后,加入少许盐调味,关火 。吃完鸡肝,每天喝一次汤 。
功效:有效消除眼疲劳,改善视力 。
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【看电脑时间长了眼睛模糊怎么办_长时间看电脑会造成眼睛疲劳】当(1)快速眨眼深呼吸:吸气时,他迅速地睁开和闭上眼睛,慢慢地吸气,直到空气饱和 。呼气时,快速睁眼闭眼,慢慢呼气 。
当(2)瞅鼻尖深呼吸:吸气时,他像斗鸡一样看着鼻尖,同时看到鼻子的两侧 。呼气时,放松眼睛,恢复正常,看着远处的物体,慢慢呼气 。
(3)按压穴位:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上 。用食指第一和第二关节之间的指尖,从鼻子到太阳穴,平稳地按压眼窝的上下边缘 。
(4)灯光治疗:坐在离灯大约15厘米的地方,灯泡应该是150瓦 。闭上眼睛,轻轻地将头左右摆动 。用温暖的光沐浴你的眼睛 。
(5)热敷冷冰交替治疗:用热毛巾蒙住眼睛30秒,然后将一条长毛巾浸入冰水中,几次遮住眼睛 。
(6)茶水敷眼部治疗:将毛巾浸入小米草茶中,平躺,将这条温暖的毛巾敷在眼睛上10-15分钟 。这将缓解你的眼睛疲劳,但要注意不要让茶流入眼睛 。同时,让小米草茶凉一会儿再用毛巾浸泡 。
(7)手热敷眼部:搓着他的手,直到它们变热 。然后,闭上眼睛,用手掌遮住眼睛 。不要压迫你的眼睛,只是遮住它们 。深呼吸,慢慢呼吸,想象黑暗 。每天这样做20分钟有助于缓解眼睛疲劳 。
(8)经常眨眼:眼睑是你的私人眼睛按摩师 。每天眨眼300次,有助于清洁眼睛,给眼睛做一点按摩 。
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练瑜伽:瑜伽不仅是认识灵魂深处的方法,也是恢复视力的好方法 。
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(1)调节光线:弱光下看书不会伤害眼睛,但如果光线没有提供足够的明暗对比,会让眼睛容易疲劳 。使用能提供明暗对比的柔光,不要使用直接将光线反射到眼睛里的电灯 。
(2)及时休息:如果连续在电脑前工作6 ~ 8小时,每2 ~ 3小时休息一次 。喝杯咖啡,上个厕所,或者只是让眼睛远离电脑10 ~ 15分钟 。
(3)调节电脑屏幕亮度:电脑屏幕上的字体和数字就像一个个小灯泡,直接将光线射入眼睛 。因此需要降低屏幕亮度,调整明暗对比,使字体清晰 。
(4)让眼睛好好休息:缓解眼睛疲劳最好的方法就是让眼睛休息,这比你想象的要好 。
很容易想 。你可以闭着眼睛打电话 。如果你不需要读或写任何东西,那么你可以闭上眼睛,边聊天边休息 。
眼睛是心灵的窗户,是我们了解这件事的窗口 。好好保护你的眼睛,快点行动!
我是余春泉博士,坚持为大家科普医学知识 。码字不容易 。如果你同意我的观点,请关注或点赞,或转发给家人或朋友观看本文 。谢谢大家!
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