我的腿抽筋怎么回事 腿老是抽筋，有可能是以下几个方面的原因：
第一，寒冷刺激，在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩，引起痉挛抽筋 。
第二，肌肉疲劳，代谢产物堆积，剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起腿部肌肉的痉挛抽筋 。
第三，缺钙，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛抽筋 。
第四，下肢动脉硬化闭塞 。
第五，腰椎间盘突出症和脊柱退行性变，由于脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，导致腿部抽筋 。
第六，营养不良，尤其是维生素B1缺乏时，更容易发生肌肉的痉挛抽筋 。
腿抽筋一般是由于缺钙引起来的，如果受凉受潮的时候，也容易出现抽筋的现象 。 平时应该注意保暖，不要着凉，还应该及时的补充钙，可以喝葡萄糖酸钙 。 平时的时候也可以适当的熬大骨头汤喝 。 这个含钙量是非常高的 。 也可以适量的多吃点海产品 。
小腿抽筋需要一方面进行局部的加压、按揉，促使其痉挛收缩的肌肉尽快的舒张，避免局部缺血缺氧而导致组织坏死的发生 。 此外，避免局部由于抽筋而导致意外的磕碰、摔倒等意外情况的发生，如果抽筋症状经过局部的按压以及对症处置，持续无明显改善，或者反复发作，仍然需要建议进一步到医院行相关检查，以明确其具体的病因，给予系统针对性的治疗 。
腿抽筋是怎么回事！ 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
②
肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 。
⑤
缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。
意见建议:
当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼 。
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收 。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久 。
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
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