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吃什么对眼有好处

吃什么对眼有好处简介眼药水是眼科疾病最常用的药物剂型之一，对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用 。
随着人们的生活方式和工作条件的改变，用眼的时间越来越多，比如长时间看电脑、玩手机、看电视、玩电子游戏等等，很容易患视觉疲劳症和干眼症 。
这两种病症都以眼睛干涩不适为主要表现，于是很多人将眼药水变成了日常“必备药品” 。
其实眼药水，原则上是能不用就不用，没有必要常规使用 。

吃什么对眼有好处

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吃什么对眼有好处的好处你好！可以多吃一些富含维A、维C、钙、蛋白质的食物，比如：
1.含有维生素A及胡萝素的食物：如动物的肝脏、鱼肝油、奶类、胡萝卜、
苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橘子、杏、柿子等 。
2.含有维生素C的食物：如果缺乏维生素C容易患白内障 。
富含维生素C
的食物主要有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等 。
3.含钙丰富的食物：钙质对眼睛也是有好处的，因为钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，可以多吃些豆类、绿叶蔬菜、虾皮、排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等 。
4.富含蛋白质的食物：多补充蛋白质有助于消除眼睛疲劳，因为蛋白质是组成细胞的主要成分，有利于组织的修和更新，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 。
想要了解更多健康类资讯，欢迎关注@39健康网！
吃什么对眼睛有好处，还可以提高视力呢？你好！可以多吃一些富含维A、维C、钙、蛋白质的食物，比如：
1.含有维生素A及胡萝素的食物：如动物的肝脏、鱼肝油、奶类、胡萝卜、
苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橘子、杏、柿子等 。
【吃什么对眼有好处】2.含有维生素C的食物：如果缺乏维生素C容易患白内障 。富含维生素C
的食物主要有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等 。
3.含钙丰富的食物：钙质对眼睛也是有好处的，因为钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，可以多吃些豆类、绿叶蔬菜、虾皮、排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等 。
4.富含蛋白质的食物：多补充蛋白质有助于消除眼睛疲劳，因为蛋白质是组成细胞的主要成分，有利于组织的修和更新，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 。
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吃什么食物对眼有好处？平时怎样保护眼？平时喝菊花茶、吃适量蛋黄、吃西兰花、圣女果和玉米等食物对眼睛好 。
1、菊花适量，滚水冲泡饮用 。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效 。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶 。
2、西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用 。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害 。
3、蛋黄除了叶黄素对眼睛有帮助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能保护眼睛 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾 。在吃蛋的同时，可同时多吃蔬菜水果，这样即能避免胆固醇过高，还能达到保护眼睛的效果 。
4、圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛 。
5、玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素――叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生 。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织 。

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