颈椎病是这样形成的，预防的方法一定要了解

随着电脑、空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，颈椎病发病年龄有年轻化的趋势，年龄越大出现颈椎发生退行性改变的可能性越大，很多人出现颈椎病变，这些颈椎病的症状都不是一日而成。

什么是颈椎病
“颈椎病（cervical spondylosis）是一种缓慢进展的退行性颈椎病变，由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生，刺激或压迫了周围的血管、神经、脊髓等组织而引起相应的一系列的临床综合症候群。 ”

文章插图

到底颈椎病是什么原因形成的呢？

颈椎劳损
长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，长时间低头看手机，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

不良坐立行走姿势
如躺在床上看电视、手机、平板、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

筋缩
筋缩是颈椎骨之间拉力加大，导致颈椎曲度变化，肌肉紧张，颈部容易受伤。

文章插图

预防颈椎病的方法

1、晒脖子
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。

此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

2、按摩风池穴
风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

3、电脑一族抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

文章插图

4、办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。
颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

5、炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

6、每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

很多人都会有颈椎疼痛有过深刻的体会，特别是办公族的电脑族，因为颈椎长时间保持一个动作，久坐不动，颈椎就会变得僵硬酸痛，长期积累就会导致颈椎病的出现，预防颈椎病从生活方式做起，应该引起大家的重视。