你的颈椎生病了吗？颈椎也是有自愈能力的！

现代社会，学习和工作都离不开电脑和手机，在电脑前坐上几个小时，厕所都没空去，不足为奇；抬头看电脑，低头看手机，腰酸背痛是常有的事；颈椎病，偏头疼更是不足挂齿。殊不知疾病正在向我们靠近。

非病理性的颈椎病，一般都是由不健康的坐立行走姿势引起的，在颈椎变形前，完全可以通过调整生活方式来自愈。颈椎病自愈，试试做以下几件事。

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点头操（切忌转头）
两脚平行与肩同宽，双手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去。眉心舒展，面带微笑，舌顶上鄂，下颚微收。
1：在低头十次，也是极限停顿数秒。
2：仰头十次，极限停顿数秒。

旋肩运动
一、起式两腿自然分开而立，两足距离稍大于肩宽，全身放松，两手自然垂于体侧，两眼向前平视略向下，两腿滑利，呈自然弯曲。
二、旋肩运臂先以左肩头为轴，左臂膀向体后作圆形运动，当转至半圈时，同时以右肩头为轴，右臂膀向后作圆形运动，这样两肩头交替进行。幅度尽量大一些，两手臂交替地斜向后划圆圈。一左一右为一下，做50-100下就行。

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贴墙站立
现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、腰腿痛、心绞痛、头痛眩晕症等。
贴墙功的原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。

动作要领：
1.首先人面对一面墙或者门（如下图），鼻尖触墙，脚尖也触墙；
2.鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3.鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
4.随后重复下蹲起立的动作即可。

注意事项：
1、自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至今时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。
2、自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。
3、呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。
【你的颈椎生病了吗？颈椎也是有自愈能力的！】贴墙功虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽一些，就会比较容易，而且不会影响功效。
能蹲下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。然后就可以加快速度和数量。