腰疼怎么办？ 腰疼怎么办？腰疼可以试试倒走 ， 倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用 。 倒走时穿平底鞋 ， 小步子慢走 ， 运动量以腰部不感觉到累为宜 ， 可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少 ， 疼痛感的减轻逐渐加大运动量 ， 要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话 ， 也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立 ， 坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势 ， 维持一个姿势一旦超过了20分钟 ， 肌肉就会开始紧绷 ， 无论是什么姿势 ， 维持太久都不好 ， 而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话 ， 可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环 ， 巩固倒走锻炼的效果 ， 对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用 。
有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进 。 仰卧 ， 双脚分开与肩同宽 ， 膝关节屈起并拢 ， 双手上举过头平放 ， 掌心向上或者向内掌心相对 。 最初双臂伸不直也没关系 ， 保持时间越长效果越好 。
当工作需要久坐时 ， 应坐高度适中的硬板椅子 ， 坐上去使膝关节略高于髋关节 ， 使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息 ， 减少腰部后伸 ， 比较舒适 。 如椅子过高 ， 可将双脚垫起来 ， 也能收到同样的效果 。 椅子的靠背要高至肩胛骨下面 ， 以保护腰部 。 注意定时改变和调整姿势和体位 ， 或作简单的放松运动 。
腰部疼痛是怎么回事 长期腰部酸痛可能是腰肌劳损的症状 ， 平时不要久坐 ， 隔段时间就站起来走走 ， 缓解下自己的背部肌肉 ， 适度的休息 ， 不要劳累 ， 建议最好不要睡软的床 ， 睡硬板床最好 ， 可以做做推拿缓解背部的酸痛
腰部疼痛 ， 该怎么治疗？ 针对不同病因引起的腰痛采取不同的方法治疗：
过度劳累或剧烈运动后引起的腰部酸痛无需特殊治疗 ， 休息可自行缓解；
外伤性腰痛在排除骨折后 ， 主要是给予制动休息 ， 可外用膏药 ， 口服非甾体抗炎药、肌松药缓解症状；
存在器质性病变如腰椎间盘突出症或腰椎滑脱等先行严格保守治疗 ， 无效后需要手术矫正；
风湿免疫系统疾病应主要积极治疗原发病 ， 腰痛症状可对症处理；
腰部酸痛怎么办？ 前言
这几天 ， 我刚刚过月经期 ， 就有毛病了 ， 腰疼上了 ， 已经过了好几天了 ， 不怎么回事 ， 这腰疼的厉害 ， 腰酸酸的 ， 还有后背也疲惫 ， 乏力 。 在家里休息了两天还是不见得好 。 就感觉腰部有风 ， 凉凉的 ， 就用热水带蒸 ， 还有的时候用电热宝放在腰部 。 但是当时挺好的挺舒服的 ， 但是过了一会还是这样 。 就上医院检查 ， 一声就说和我们的生活习惯和饮食有关系 。 是这样的 ， 我就给大家分享一下治疗过程 。
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