单从补充α-亚麻酸上来说， 吃亚麻籽油或者是紫苏籽油都可以， 其中紫苏油又具有消痰、润肺、止痛、解毒保肝、护肝等功效， 对预防脂肪肝和糖尿病有效果 。 亚麻籽油抑制过敏反应、抗炎功效、抑制癌症的发生和转移、抑制老化、促胰岛素分泌， 延长降糖效果 。 因此， 如果肝脏不好的人从保肝护肝的角度出发可以多吃一些紫苏油， 而有过敏症和癌症病人可以多吃一些亚麻籽油 。 因此说， 没有哪一种油更好的说法， 对症用油会更好一些 。
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