怎么使身上的肉变紧实 我们每一个男生 ， 都希望自己能够拥有一个强壮的体魄；如果能够拥有健硕的肌肉 ， 那就更是一件让人自豪的事情了 。
要想练就一身健硕、结实的肌肉 ， 并非一朝一夕之功 ， 需要我们养成一个锻炼身体的好习惯 ， 加上长期的规律性锻炼身体 ， 才能够让自己拥有健硕的肌肉 。
就我个人看来 ， 男生要想锻炼一身结实、健硕的肌肉 ， 可以使用下面这几个方法：
一、坚持跑步跑步是一项非常有益的运动 ， 对于很多男生来讲 ， 要想坚持跑步一天、一星期 ， 是一件非常容易的事情 。 但要想长年累月的坚持 ， 就是一件极为困难的事情了 。
一方面因为炎热和寒冷的天气 ， 会催生出人的懒惰性；而另一方面也因为繁忙的工作、生活 ， 让自己严重缺乏睡眠 ， 不能够在早上早起跑步锻炼身体 。
长期的跑步不仅可以锻炼我们的肺活量 ， 还能够让我们拥有强健的大腿和小腿 。 通过跑步 ， 能够让我们的下半身身体 ， 得到充分的锻炼 。
二、游泳运动游泳是所有运动中 ， 最锻炼身体的一种；不仅仅因为游泳需要全身的力量、肌肉协调 ， 还因为游泳是人们所擅长 ， 并喜欢的一种运动 。
相比跑步这种运动 ， 游泳会更有乐趣一些；这也是很多人 ， 一直坚持游泳的重要原因 。 对于那些游泳运动员来讲 ， 身上不仅不会出现赘肉 ， 而且还能够练就一身完美的马甲线 ， 让人看着非常的舒服 。
如果我们有时间和条件 ， 我觉得多参加游泳这项活动 ， 通过它来锻炼身体 ， 练就一身健硕的肌肉 ， 是一个非常不错的选择 。
除了上面两种运动方法以外 ， 我们还可以进入到专业的健身房内锻炼身体 。 在专业教练的指导下 ， 能够让我们的锻炼更加规范 ， 这样情况下 ， 所锻炼出来的肌肉 ， 也最为美观、匀称 。
怎样才能使身上的 肉变得结实 跳绳可以让小腿肌肉紧实 ， 转呼啦圈可以让腰部紧实 ， 或是走路时刻收腹 ， 还有可以拿装水的瓶子来向前向后锻炼大臂
怎样才能使身上的肉肉变得紧致一点? 身体的肉变得紧实的方法：
1、要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物 ， 这样才会使皮肤变得紧致的.
2、再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的 ， 现在缺的就是胶原蛋白 。
3、走路要注意绷着双腿的不要过的放松的还有就是也不要总是紧绷着的 ， 经常的提起您的脚尖 ， 同时收腹的还有就是提臀同时进行的动作的 。
怎样使自己身上的肉 ， 结实紧实些！ 1、管住嘴、迈开腿
赘肉的堆积最主要的原因还是每日摄入能量多于消耗能量而导致能量中转化为脂肪堆积于体内 ， 因此控制热量、科学减肥仍然是最主要的方式 。 管住嘴、迈开腿 ， 早日和赘肉说拜拜 。
2、针对性锻炼
在进行减肥的有氧运动同时 ， 针对赘肉部位多加锻炼 ， 如腰腹部赘肉对则多进行腰腹部锻炼 ， 加强腰腹部肌肉力量 ， 也能起到很好的去除赘肉、优化肌肉线条的作用 。
3、饭后站立15分钟
许多人习惯饭后便开始坐下 ， 但这个习惯很可能会引起赘肉在小腹的堆积 ， 若想要维持好身材 ， 建议饭后靠墙站立15分钟在坐下休息 。
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