调整饮食结构
如果你经常肚子胀气， 说明跟你日常的饮食有密切的关系， 所以说调整饮食结构也非常重要 。 多吃一些有利于消化的食物， 比如山药、小米粥、秋葵等， 各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果， 还能够加速体内的新陈代谢速率， 排出体内宿便垃圾 。 对于刺激油腻辛辣的食物， 尽量少吃或者是不吃， 还应该在生活中戒烟戒酒， 保证健康的饮食结构 。
【健康知识|肚子胃胀怎么办，胃下垂真实腹部照片】
睡前按摩腹部
经常胀气的话， 也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部， 这种方法不仅简单， 而且对于促进消化也非常有好处， 在睡觉之前平躺下来放松心情， 进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟， 做好腹部保暖的工作， 不要让腹部受凉， 也能够促进食物的消化， 对于缓解胀气现象也比较不错 。
调整肠内菌群平衡
为了避免细菌在肠内过度繁殖， 有效缓解胀气症状， 调整肠道菌群平衡是最根本的办法 。 益生菌对于恢复肠道菌群平衡， 有效促进肠道蠕动， 帮助消化， 排出体内垃圾， 有着很好的帮助， 所以， 腹胀时我们可以借助科学专业的产品来辅助增加肠内益生菌数量， 维持健康的菌群生态， 不仅能改善胀气， 还能缓解便秘， 减少肠胃疾病 。
例如源自澳洲McPhersons集团旗下致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora， 旨在以自然科学的方式辅助肠道消化排浊， 改善消化不良、腹胀积食、便秘等问题 。 产品不仅坚持只添加绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等果蔬及植萃成分， 用天然的方式帮助调节肠道蠕动， 自然清洁， 还特别添加益生元来协助调整肠内益生菌数量， 塑造平衡健康的肠道生态~
更贴心的是， 还特别设计出清肠膏、清肠排毒胶囊及清肠排毒饮三种不同的产品形式， 让大家可以根据情况严重程度和喜好来选择， 实现由内而外轻松自在， 重回快乐状态~
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