肚子上的肉怎么减 如何减掉肚子上的肉：
肚子上的赘肉是男人的一大痛处 。 一上了年纪 ， 由于应酬 ， 暴饮暴食 ， 不运动等不健康的生活习惯 ， 就会使得肚子越来越大 ， 赘肉越来越多 。 下面简单讲解一下 ， 如何减掉肚子上的肉 。
方法/步骤
首先 ， 从生活习惯着手 ， 不要暴饮暴食 ， 养成良好的饮食习惯 ， 多餐少食 ， 定时定量 。
吃完饭之后按摩一下肚子 ， 可以帮助消化 ， 网上有各种按摩瘦腹的方法 ， 可以试一下 。 或者散下步 ， 不要立刻坐下 ， 否则会造成脂肪堆积
晚餐不要吃太饱 ， 饭后散步或者做些运动 ， 不过不要剧烈运动 。 尽量不要吃夜宵 ， 俗话说：早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 因为晚上 ， 身体能量消耗小 ， 肠胃也需要得到充分的休息 。
但是这点不适用与正在发育的小孩子 ， 小孩子晚餐应该吃饱 ， 才能满足身体无时无刻的发育 。
每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐 ， 也有很好的燃烧腹部脂肪功效 。 不过要注意动作 ， 收臀 ， 否则屁股会变大 。
有偏方说 ， 生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪 。 红茶一包 ， 姜适量 ， 可以加点蜂蜜调味 。
注意事项
瘦腹可谓是个长期艰难的过程 ， 从改善饮食开始 ， 到多做运动 。 一点不可松懈 。
祝您健康~望采纳~
肚子的肉怎么减？ 那就针对肚子上的肉单独做处理
记得采纳啊
肚子有肉怎么减肥？ 腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食 ， 只有做到这两点 ， 才能真正算得上腹部减肥最快的方法 。 其它什么节食、按摩等都可以说是昙花一现 。 腹部减脂法 ， 简单易学 ， 扎实地练上几回 ， 隔一段时日 ， 必定能出现令人满意的效果 。
1、要想达到腹部减肥最快的方法 ， 必须将有氧和无氧运动相结合 。 有氧运动很简单 ， 只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等 。
2、无氧运动方法如下：
方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地 ， 双手交叉置于胸前 ， 双腿微弓 ， 如一般仰卧起坐 ， 起身然后躺下 ， 重复数次 。 至于次数则可视个人体能来决定 。 另外双手向前平伸 ， 或轻置脑后 ， 都能帮助运动者轻易起身 ， 虽然效果不如双手交叉于胸前的好 ， 但很适合已有啤酒肚的初运动者练习 。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地 ， 双手紧贴地板 ， 双腿曲膝抬高（愈胖的人 ， 膝盖可愈弯） ， 再放下 ， 反复数次 ， 有助下腹肌的锻炼 。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上 ， 以臀部为支点 ， 双臂撑住地面 ， 双腿弯曲抬高 ， 再放下 。 肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
方法四：侧腹肌训练
做法：一手置于耳后 ， 一手紧贴地面 ， 分别往左右方向做仰卧起坐 ， 反复数次 。 在做此组运动时 ， 背部必须紧贴地面 ， 侧起身的臀部亦只能略为抬起 ， 不可离地面过远 ， 否则易导致背部受伤 。
3、减肥 要改变饮食习惯
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