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健康知识|寒凉食物和水果有哪些，温性食物和水果有哪些( 三 )

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苦瓜虽然喜欢在温暖干燥的环境下生长，不过它还是属于寒性蔬菜中的一种，它有着丰富的营养成分，虽然它的口感很苦，但还是有很多人喜欢吃，因为它有着很不错的预防癌症的作用 。

3、莲藕

?莲藕是生长在水中的蔬菜，被人们称为水八仙之一，在生活中很多人喜欢将莲藕熬汤、炒菜，口感都十分的好，莲藕的营养成分的主要作用就是清热生津，它还有凉血止血等不同的作用 。
寒性食物有哪些水果和蔬菜 1、常见的寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、茄子、生苦瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、猪肠、猪脑、猪髓、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、菜瓜、、草菇、黄豆芽、绿豆芽、螃蟹等 。
2、常见的寒性水果有：香蕉、梨、西瓜、桑椹、猕猴桃、甘蔗、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）等 。
3、常见的寒性饮品有：金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶等 。
扩展资料：

寒性食物热性食物的分辨方法：

1、颜色偏绿=性偏寒，颜色偏红性偏温 。
绿色植物接近地面，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等 。 颜色偏红的植物，如辣椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实能吸收较多的阳光，故而性偏热 。
2、味苦、味酸的食品偏寒，味甜、味辛的食品性热
味苦、味酸的食物性寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等 。 味辛、味甜者，由于接受阳光照射的时间较长，所以性热，如大蒜、柿子、石榴等 。
3、水生植物偏寒，陆上植物偏热
藕、海带、紫菜等为寒性 。 而长在陆地中的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，水分较少，故而性热 。
4、背阴食物偏寒，向阳植物偏热
背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等 。 而生长在空中或有向阳性的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光照充足，故性偏热 。
【健康知识|寒凉食物和水果有哪些，温性食物和水果有哪些】参考资料：

寒凉食物水果有哪些？ 一，寒性的新鲜水果

1，甜瓜、甜瓜、蜜瓜 。 这种新鲜水果有下泻的功效，非常是对身体怕冷、畏寒怕冷的人都少吃，不然会给你寒上添寒 。
2，红心柚、火龙果 。 全是味儿甘酸、性凉，因此这二种食材一定少吃或不要吃，那样才能够防止凉气对人体的损害 。
3，香蕉苹果、芒果 。 香蕉苹果，芒果也是寒性新鲜水果，非常是生理期更不必吃 。
4，草莓苗 。 也是凉性水果，确实爱吃能够在开水之中泡一下再吃，能够解馋解饿 。
二，寒性蔬菜
1，茄子、丝瓜 。 这几类蔬菜水果都是有清热去火的作用，人体本就寒性，再清热解毒人体就更凉了，因此要少吃 。
2，春笋、青笋 。 春笋有清热去火的功效因此还要少吃，青笋也是性凉的蔬菜水果对上火便秘的人十分可用，但对脾胃虚寒寒凉经痛的人就不可以吃完 。
3，海菜、绿豆 。 他们都归属于性凉的食材，有清热解毒、有利排尿的作用，因此身体发寒的人少吃或不要吃 。
请问寒性水果和食物都有哪些啊？怎么区分？ 凉性食物：常用的有梨、香蕉、甘蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等 。 凉性的水果:中医而言，此类水果可清热、降火气，西医则认为是会使人体能量代谢率降低，让热量下降的水果，适合热性体质、热性症状者 。 香瓜、西洋梨、西红柿、椰子、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、哈密瓜、奇异果、水梨、草莓、橘子、芒果、枇杷 。 气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如： 白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等 。 桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度 。 气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度 。 不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行 。

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