草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎样可以让眼睛变得水灵( 五 )

小知识


参考资料： 下面还有 ， 呵呵~~

怎样保护眼睛?

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官 ， 没有眼睛 ， 我们对四周的感觉将是一片黑暗 。 要保护眼睛 ， 必须从如下几个方面做起：

1．预防近视 。 不在强烈的或太暗的光线下看书、写字 。 读写姿势要坐端正 ， 眼与书之间要保持30厘米以上的距离 。 不躺着看书 。 乘车走路时不看书 。

2．读写时间不宜过长 。 每隔50分钟左右要放松休息一下 ， 或是做做眼保健操 ， 或是到窗前眺望远处 。

3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏 。

4．注意防止眼外伤 ， 异物入眼要用正确的方法处理 。

5．不用手揉眼睛 ， 不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛 。 不与他人共用毛巾、脸盆等浴具 。

6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光 ， 以免烧伤眼睛 。

7．患上眼疾要及时医治 ， 同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法:

1、 光线充足
光线要充足舒适 ， （光线太弱 ， 字体看不清楚 ， 就会越看越近视） 。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置 ， 其目的在减少反光 ， 以降低对眼睛的伤害 。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视 ， 时间不可太长 ， 每一小时左右休息片刻为佳 。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背 ， 靠得很近或趴着做功课 ， 这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳 ， 进而造成成近视 。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准 ， 且桌椅的高度也应与身体相适应 ， 不可勉强将就 。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离 ， 每一小时应休息片刻为宜 。
7、 睡眠不可少 ， 作息有规律
睡眠不足身体易疲劳 ， 易造成假性近视 。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌 ， 防止近视 ， 与大自然多接触 ， 青山绿野有益于眼睛的健康 。
9、营养摄取应均衡
不可偏食 ， 应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取 。

下面还有 ， 咋整吧 ， 呵呵 ，

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西 ， 也不宜在操作室内就餐 ， 否则易造成消化不良或胃炎 。 电脑键盘接触者较多 ， 工作完毕应洗手以防传染病 。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁 ， 因为电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处 ， 如不注意清洁 ， 时间久了 ， 易发生难看的斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变 ， 影响美容与身心健康 。

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。 因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人全内维生素A和蛋白质 。 平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质 ， 有吸收与拮抗放射性物质的作用 ， 对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用 。

4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适 。 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子 。 在操作过程中 ， 应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿 ， 以调节和改善视力 ， 预防视力减退 。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜 ， 不可过亮或过暗 ， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。 定期清除室内的粉尘及微生物 ， 清理卫生时最好用湿布或温拖把 ， 对空气过滤器进行消毒处理 ， 合理调节风量 ， 变换新鲜空气 。 如果是在家中进行电脑操作 ， 也应尽量参照心个条悠扬 ， 并使用防护屏 ， 以最大可能地减少电子辐身对人体的危害 。

推荐阅读


上一篇：【花语】太阳花的花语

下一篇：【寓意】金钟花的花语的寓意