5.烹调方法 。 可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法 ， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物 。
6 进食时应心情舒畅 ， 细嚼慢咽 ， 以利于消化；根据自己的膳食习惯 ， 配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物 。 除了以上需要长期坚持 ， 另外简单方便的方法告诉你 ， 常谓保茶 ， 一日两袋 ， 益胃健脾 。
脾胃吸收不好怎么调理？ 【健康知识|脾胃吸收不好怎么调理，脾胃虚弱不吸收怎么调理】内容来自用户:xiu227
如何调理脾胃
如何调理脾胃？养生密码养生专家介绍 ， 胃是我们人体的后天之本 ， 只有脾胃的功能完善了 ， 才能充分吸收食物中的各种营养成分 。 我们人体每天的工作与生活都是在各种营养物质的基础上进行的 ， 因此只有健康的肠胃才能有一个健康的生活 。
养生密码养生专家介绍 ， 中医认为 ， 饮食不节 ， 劳倦过度 ， 忧思日久 ， 禀赋不足 ， 年老体衰 ， 大病初愈 ， 调养失慎都可以导致脾胃虚弱 ， 脾胃虚弱关键在于调理 。
如何判断脾胃虚了呢？养生密码养生专家介绍 ， 脾胃出了毛病 ， 症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏 。 即不想吃饭、吃饭不香;不吃不胀 ， 吃一点东西就发胀;拉肚子 ， 水和粪能分开叫“腹泻” ， 水和粪均匀混合叫“便溏” 。
1、脸色发黄 。 一个人的脸色暗淡发黄 ， 可能是脾虚 ， 主要表现为吃饭不香 ， 饭后肚子发胀 ， 有腹泻或便溏症状 。 如果没有及时治疗 ， 脸色就会逐渐变成“萎黄” ， 即脸颊发黄、消瘦枯萎 ， 这是因为脾的气和津液都不足 ， 不能给身体提供足够营养造成的 。 与萎黄相反是黄胖 ， 即面色发黄且有虚肿 。
2、便秘 。 正常情况下 ， 人喝进去的水通过脾胃运化 ， 才能成为各个脏器的津液 ， 如果脾胃运化能力减弱 ， 就会导致大肠动力不足 ， 继而造成功能性便秘 。
鼻头暗淡 。 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑 ， 以小坑为中心 ， 周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。 如果鼻头发红是脾胃有热证 ， 表现为特别能吃 ， 但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
脾胃不好如何调理 饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的 ， 一日三餐要规律饮食 ， 尤其注意早饭一定要吃 。 粥是最好的养脾早餐 ， 可以以小米为主 ， 加入大枣、山药等健脾食物 。 如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重 ， 可加入薏米;如果睡眠不好 ， 可以加入高粱米 。
忌寒凉：冰凉的食物要少吃 ， 寒性食物也尽量少吃 ， 如苦瓜 。
饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚” ， 太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化 。 最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物 。 每餐七分饱 ， 不要暴饮暴食 。
按摩：按摩腹部有助调理脾胃 ， 加强运化 。 如有大便干燥的人 ， 可以顺时针方向揉肚子 ， 如果是大便溏稀 ， 可以逆时针方向按揉肚子 。
作息规律：平时也要注意情绪的调整 ， 按时作息 ， 养成睡午觉的习惯 ， 可以补气养血 。
长时间脾虚的人易得结石、囊肿 ， 所以平常我们应当注意保持好的生活方式 ， 小病小治 ， 及时发现问题 ， 快速治疗 ， 防患于未然 。 此外可以试试得铺常渭保茶 ， 温和养胃 ， 适用于脾胃虚弱 ， 食欲不振 ， 倦怠乏力等人群饮用 。
脾胃吸收不好怎么调理好些？ 调理脾虚要劳逸结合
中医认为“脾在志为思” ， 有“思虑伤脾”之说 ， 思虑过多 ， 会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状 。 大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象 。
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