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腰椎骨质增生怎样锻炼视频

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腰椎骨质增生怎么锻炼？ [导读]骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关 ， 腰椎的骨质增生是因为中年以后 ， 腰椎骨质增生随着年龄的增大 ， 机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化 ， 注意卧床休息 ， 避免腰椎受外力压迫 。 应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量 ， 增加腰椎前韧带 ， 后韧带及侧韧带的力量展开
腰椎骨质增生的锻炼方法视频 腰椎骨质增生的锻炼方法：
一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法
①患者仰卧 ， 双手上举将手掌托抱住头部 ， 双髋膝屈曲 ， 足底平踏床面 ， 以上作为锻炼的准备姿势 。 然后尽量屈曲双侧髋膝关节 ， 使膝关节前方贴近胸部 ， 再逐渐恢复至准备姿势 。
②准备姿势同上 ， 并逐渐坐起 ， 同时将双手向前平举 ， 上身前屈(双下肢准备姿势不变) 。
③上述两动作的联合动作 。
二：腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法
1.五点支撑法 。 用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体 ， 使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面 ， 身体呈弓形 ， 反复锻炼 。
2.四点支撑法 。 用双手及双足支撑身体 ， 使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状 。 四点支撑法适用于年龄较轻 ， 体力较好的患者 。
3.三点支撑法 。 用头部及双足将身体支撑起 ， 使腰背部尽可能的呈弓形 。
平时建议多注意休息,避免外伤扭伤等,预祝患者早日康复
腰椎骨质增生怎么锻炼？有什么好办法么？ 骨质增生是生活中一种危害很大的骨科疾病 ， 专家介绍说 ， 这一疾病的出现给患者的生活和工作造成的影响很大 ， 所以一旦发现自己患有骨质增生 ， 要及时的去正规的医院进行治疗并用-骨质骨=坊世帖 。
注重保养身体 ， 加强日常生活调养 ， 保持心情舒畅 ， 练达豁达乐观的心态 ， 生活要有规律 ， 保证足够的睡眠 。 不要过量运动 ， 又要适当进行功能锻炼 ， 游泳和散步是较好好的运动 ， 其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错 。 1、注意保暖防寒 ， 夏天最好不要被雨浇 ， 冬天外出带护膝2、尽量在平地上行走 ， 少爬山或不爬山 ， 非得上下楼梯时 ， 最好用手扶着栏杆 ， 以减少压力 。
腰椎骨质增生的锻炼方法？ 你好 ， 
腰椎骨质增生的锻炼方法：
一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法
①患者仰卧 ， 双手上举将手掌托抱住头部 ， 双髋膝屈曲 ， 足底平踏床面 ， 以上作为锻炼的准备姿势 。 然后尽量屈曲双侧髋膝关节 ， 使膝关节前方贴近胸部 ， 再逐渐恢复至准备姿势 。
②准备姿势同上 ， 并逐渐坐起 ， 同时将双手向前平举 ， 上身前屈(双下肢准备姿势不变) 。
③上述两动作的联合动作 。
二：腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法
1.五点支撑法 。 用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体 ， 使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面 ， 身体呈弓形 ， 反复锻炼 。
2.四点支撑法 。 用双手及双足支撑身体 ， 使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状 。 四点支撑法适用于年龄较轻 ， 体力较好的患者 。
三点支撑法 。 用头部及双足将身体支撑起 ， 使腰背部尽可能的呈弓形 。

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