一、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效, 咀嚼粗纤维食物的时候, 粗纤维能摩擦牙齿, 从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌, 减少蛀牙 。
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二、多吃富含维生素的食物
一些富含维生素的食物, 比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的 。 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素, 人体过于缺乏维生素C, 会导致牙龈很容易出现问题, 比如牙齿松动、牙龈充血等 。
三、多食用富含钙质的食物
钙质是牙齿健康必须的物质, 所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白 。 奶制品、豆制品都是富含钙质的食物, 比如牛奶、奶酪等 。 乳酪不但是一种很好的钙来源, 而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值, 减少口腔中细菌活动滋生的可能, 从而减少蛀牙, 还能够增钙质, 坚固牙齿 。
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四、适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟, 而氟是美白和坚固牙齿必须的物质, 很多牙膏中都含有这种物质 。 氟能和牙齿中的磷灰石结合, 从而达到抗酸防蛀的效果 。 绿茶除了富含氟, 还能清新口气 。
五、苹果
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌, 但这种水果有益牙齿健康 。 苹果的脆劲能增强牙龈的力量, 它较高的水含量能增加唾液的分泌量, 对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和 。
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【牙齿松动可以吃什么改善?】六、发酵粉
可以暂时性地不用牙膏, 尝试使用这种日常生活中常见的化学物质 。 小苏打是一种碱性物质, 具有漂白牙齿的作用 。 这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍 。
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