不得不说， 对于睡眠质量不好的人来说， 晚上别人打呼噜是一种折磨， 会让我们睡不着觉 。 打呼噜是一种生理现象， 通常也可以称为“鼾眠” 。 一般我们是如何预防鼾眠的呢？
一， 选择合适的枕头 。 选择软硬适中的枕头， 并且枕头不要垫的太高， 这样有利于呼吸舒畅 。
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【如何预防鼾眠？】二， 咬葱白 。 每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬， 连续吃一个星期， 如果有效果那么就要继续坚持 。 需要特别注意的是， 咬葱白不能够太过， 应该根据自身情况来决定具体的量是多少 。
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三， 注意睡姿 。 睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉， 而应该选择侧卧， 这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况， 有利于保持睡眠期间呼吸顺畅 。 也可以在垫子的下面放一个棒球， 这样就可以有效的保证睡姿是侧卧 。
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