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健康知识|如何治头发稀少，调理头发稀少( 二 )

小知识


贝类
贝类促进细胞再生 。
贝类中含有丰富的锌， 可以帮助细胞再生， 保持激素平衡， 这些对头发的健康生长都至关重要 。
杏仁
杏仁坚固秀发 。
研究发现， 掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。 另外， 高脂肪饮食会造成体内激素增加， 导致脱发 。 而杏仁中含有丰富的维生素E和锌， 可以降低胆固醇， 是根治掉发的超级食品 。
牛排
牛排养发固发 。
牛排含有丰富的蛋白质铁和锌， 其中， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中， 起到固发的作用 。 同时， 头发的大部分营养来源于蛋白质， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
柑橘
柑橘促进胶原合成 。
鸡蛋
鸡蛋补充多元营养 。
鸡蛋和奶制品如酸奶， 是蛋白质的良好来源 。 同时， 鸡蛋中含有硒和镁， 这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
6个内调改善头发的建议：
1/ 睡眠充足 。 这是内分泌平衡最关键的因素， 一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息， 如果经常熬夜， 内分泌就最容易出现波动 。
2/ 吃维生素B族片 。 不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切， 而且维生素B族是水溶性的， 人体最容易缺乏， 补充这类维生素可以去头油、防掉发 。
3/ 每天喝一杯豆浆 。 黄豆是蛋白质含量很高的食物， 又有微量植物雌激素， 最适合头发生长 。
4/ 吃富含铁元素的蔬菜和肉类， 墨绿色蔬菜含铁量很高， 牛肉、羊肉也富含铁元素， 可以促进血红蛋白功能， 提高血液输氧能力 。
5/ 每天有氧运动30分钟 。 有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法， 经常运动的人， 皮肤好、头发好， 就是这个原因 。
6/ 对于雄性激素脱发患者来说， 临床用1mg的非那雄胺可以显著减少掉发数量 。
就是这些看起来很简单的生活习惯， 对头发的生长是最有用的， 坚持下去定有收获 。
头发少怎么办 7个方法改善头发稀少 吃天麻首乌片和生发胶囊， 还有吃些中药调理， 另外就是要加强营养 。 多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻， 是养发护的最佳食品 。
头发稀少如何治疗 头发稀少枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等， 导致机体内黑色素减少， 使乌黑头发的基本物质缺乏， 黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色 。 另外， 经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发， 也会使头发受损发黄 。 下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法 。 ?

(1)营养不良性黄发：主要是高度营养不良引起的， 应注意调配饮食， 改善机体的营养状态 。 鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外， 还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸， 是养发护的最佳食品 。 ?

(2)酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多， 也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关 。 应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等 。 此外， 多食用新鲜蔬菜、水果， 如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素， 改善发黄状态 。

(3)缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶” 。 体内铜缺乏会影响这种酶的活性， 使头发变黄 。 含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等 。

(4)辐射性黄发：长期受射线辐射， 如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄， 应注意补充富含维生素A的食物， 如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品， 如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶 。

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