三伏天慎进补重调养
暑邪耗气伤津， 于是有人认为三伏天更应进补 。 中医专家认为， 这种观念是不科学的， 三伏天应慎进补、重调养 。
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长 。 在这种环境中， 人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗， 会造成人体内部各种营养物质， 特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料， 食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体 。 整个人的身体状况处于相对低下的水平， 摄入减少而消耗增多， 故不少人夏季体重下降 。
但即使如此， 也不适宜大量进补 。 因为夏季多食稀食饮品， 胃消化液稀释， 消化功能减退， 此时进补， 难以消化， 还易引起消化不良、肠胃不畅 。 而且老百姓常用的补药多属性温热， 夏季进食会引起上火 。 夏季汗多， 代谢加快， 进补的养分也多浪费 。
【夏日初伏如何养生保健】中医主张‘以通为用， 以通为补’， 疏通六腑， 畅达气机， 升清降浊 。 所以一年当中， 在夏至、入秋之前， 都不宜过补 。 三伏天应以饮食调养为主 。 医生建议， 夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主 。 此外， 夏季食欲减退， 脾胃功能较为迟钝， 如果过食肥甘腻补之物， 则致损胃伤脾， 影响营养消化吸收， 有损健康 。 因此， 绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等， 均是夏季最好的食品 。
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