正确的睡姿就是睡觉时 ， 脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触；而弯着腰侧睡、两只脚展开的角度不同时 ， 这都说明自己的盆骨歪了 ， 没有和床面很好地接触 ， 具体如下：
1、脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样 ， 脊椎骨稍呈S型 ， 据说这对好的睡眠很重要 。
2、手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节 ， 手掌朝下 ， 放在身体两侧 ， 胳膊稍微弯曲也没关系 。
3、放松脚部力量：放松髋关节、膝盖及脚脖 ， 两条腿稍微打开一点 ， 这有助于分散体重所带来的压力 。
4、枕头高度要适当：如果枕头过高的话 ， 容易压迫呼吸道 ， 这也是打鼾形成的一个重要原因;而如果枕头高度过低的话 ， 则会导致脑部血液循环不畅 ， 引起失眠 。 而当腰椎及骶骨连成优美的S型曲线时 ， 则说明此时枕头的高度非常恰当 。
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偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头 ， 以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛 。 爱打鼾者可在后背垫一个枕头 ， 有助于改变睡姿 。
如果左侧卧后 ， 烧心和消化不良仍无改善 ， 可将枕头略微加高 ， 有助于防止胃食管反流 。 选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛 。 采用胎儿式睡姿 ， 脊椎和颈脖应保持一条直线 。 另外 ， 两膝之间可以夹一个枕头 。
参考资料来源：
人民网-日媒教你5大正确睡姿 助你早日成为“睡美人”
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