1、桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果 ， 将2-5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 ， 长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。 枸杞也能极好滋补 ， 5-8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
2、枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。 其性温味甘 ， 有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。 红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。 一次吃3-5颗为宜 ， 不要超过10颗 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
【春季最适合女性的十大滋补饮食 女性多吃8类食品远离妇科疾病】3、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。 可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。 年轻女性一周吃2-3次即可 ， 每次10-30克 ， 50岁以上的女性最好少吃 。
4、橙子
在众多的水果类别中 ， 以带酸性的水果含较多维他命C ， 现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。 它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞 ， 减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。 对患癌病者大有保护作用 ， 尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇 ， 维持血管及心脏健康 。
5、红酒
红葡萄酒中的萃取物 ， 可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质 ， 在红葡萄酒中就含有 。 并且存在10种以上的成分 ， 特别是所含有生成红色素的成分 ， 能防止损坏活性氧气 ， 功效非常明显 。
6、红萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒” 。 现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质 ， 有助于体内废物的排出 ， 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。
7、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白 ， 无胆固醇 ， 无淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纤维 ， 多氨基酸 ， 多维生素 ， 多矿物质 。 食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 营养价值达到植物性食品的顶峰 ， 被称为上帝食品 ， 长寿食品 。
8、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。 番茄含的"番茄素" ， 有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化的功能 。
9、红薯
红薯是种超级抗癌食物 ， 它含有一种特殊成分 ， 可以防癌、延缓衰老 。 美国科学家研究发现 ， 这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
10、海带
100克干海带含钙量高达625毫克 ， 是一杯牛奶的两倍 。 海带的钙质极易被人体吸收 ， 女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。
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