扩展资料：
一、水果减肥法 ， 是指除了水果以外什麽东西都不吃 ， 全日只吃水果 ，
二、不吃主食从而减肥的方法 。 当然不是什麽水果都适合用来减肥 ， 较为有效的减肥水果是苹果、香蕉 ， 奇异果、提子等 。
三、吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果 ， 因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。
四、特别是高纤水果 ， 可以让我们新陈代谢速度变快 ， 从而减轻体重 。 还有部分水果不可以空腹吃 ， 且对健康有害 ， 应科学食用为宜 。
五、只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足 ， 所以每天可以喝点牛奶补充 。
参考资料：
十大减肥蔬菜排行榜 ， 看吃什么蔬菜减肥最快 减肥凉拌菜做法大全】
一 凉拌觅菜
准备材料：
觅菜 ， 生菜 ， 橄榄油 ， 盐 ， 白醋 ， 干果果仁
做法：
1.觅菜和生菜都洗干净后用些许白醋和橄榄油一起搅拌均匀 。
2.把干果和果仁放进去 ， 如果不喜欢吃甜的可以忽略掉这一步 。
3.排毒减肥 ， 清爽健康的凉拌觅菜就做好了 。
这个是很简单的方法 ， 只需要三步就能完成 ， 并且都是蔬菜 ， 没有热量 ， 还能排毒减肥哦 。
二 鸡丝拌卷心菜
准备材料：
煮好的鸡肉 ， 红干辣椒 ， 卷心菜 ， 花椒油 ， 味精 。 盐 。
做法：
1.把煮好的鸡肉撕开成细丝作为备用；把卷心菜切块或者切条备用 。
2.切好后的卷心菜放进锅里微微煮一下水 ， 时间不能太长 ， 太软不好吃的 。
3.出锅后捞出来过一下冷水 ， 等待温热的时候就可以再捞出来沥干水分了 。
4.沥干水分后的卷心菜把鸡丝放进锅里一起炒热 ， 加入一些油 ， 红干辣椒切好后放进去一起炒香 。
5.炒香后可以把油也倒在卷心菜上加入一些盐、味精和几滴花椒油就可以出锅享受美食啦！
三 五彩大拉皮
准备材料：
粉皮 ， 干豆腐 ， 黄瓜 ， 胡萝卜 ， 木耳 ， 瘦猪肉 ， 蒜 。
做法：
1.把猪肉切丝后炒熟备用；把黄瓜 ， 粉皮 ， 干豆腐 ， 胡萝卜 ， 木耳（泡好的）都切成丝摆好在盘子里备用 ， 自己喜欢怎么摆就怎么摆 。
2.加入一些酱油 ， 醋 ， 盐 ， 糖 ， 再把蒜碎后洒在上面 ， 再把炒熟的肉丝放上去 。 这样就完成啦 ， 是不是特别简单 ， 而且是色香味俱全 。
这道凉拌菜中都是蔬菜偏多加上一些瘦猪肉 ， 无热量 ， 也是非常好的减肥凉拌菜~
四 黄瓜拌金针菇
准备材料：
黄瓜 ， 金针菇 ， 生姜 ， 辣椒油 ， 柿子椒 ， 大蒜 ， 醋 ， 芝麻油 ， 盐 ， 味精 。
做法：
1.把黄瓜和柿子椒洗干净后切丝 ， 大蒜和生姜切碎 ， 金针菇切去根部杂质部分后撕开洗干净 。
2.把切碎的姜蒜放进小碗里后加入一些盐 ， 味精 ， 醋 ， 辣椒油 ， 芝麻油等搅拌均匀成凉拌汁来备用 。
3.金针菇放进开水中煮一分钟后捞出来沥干水分晾凉 ， 晾凉后的金针菇把黄瓜丝 ， 柿子椒丝放进大碗里 ， 再倒入凉拌汁搅均匀就可以吃啦！
黄瓜不仅能美容还能瘦身呢！多吃蔬菜类的是能达到排毒的功效的 。
五 木耳拌觅菜
准备材料：
泡过的木耳 ， 新鲜觅菜 ， 蒜 ， 盐 ， 味精 ， 花椒油 。
做法：
1.把觅菜洗干净后切成一段一段放进开水里煮一下去涩味；后捞出来放进冷开水里过凉后沥干装进盘子里 。
2.把木耳切丝 ， 蒜切碎后都放进碗里 ， 加入一些味精 ， 精盐 ， 花椒油等一起调和后均匀淋在觅菜上后搅拌就可以吃啦~
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