到可以使胃一定程度的"变"小.不过进食后残胃仍会"变"大.
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我把自己的切身体会告诉你：以前我的胃很大 ， 很能吃 。 后来大约用了半年左右时间坚持吃平时吃饱时的一半量 ， 逐渐开始适应了 ， 现在饭量小了 ， 体重也容易控制了 。 心情很舒畅 。 你可以做到 ， 但一定要坚持啊 ， 感到饥饿可以喝白开水 ， 不能喝其他的哦！
怎么才能让胃变小？ 是不是什么都很有胃口啊~？~其实很多人羡慕的 ， 呵呵如何抑制食欲呢 关键1：饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生 。 胃里没东西时会收缩 ， 如果还不补充食品 ， 就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状 。 与饥饿感的形成完全相反 ， 食欲是由外在刺激而产生 ， 如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的 。 当食欲突袭你的时候 ， 怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧 。 方法1：将食指按在人中穴的部位 ， 在10秒钟之内 ， 迅速按30下 。 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。 但如果不想引人注目 ， 最好不要在公共场所做 。 方法2：当你想吃零食时 ， 用食指与中指的前端按压手腕内侧 ， 然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。 方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候 ， 不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 ， 在10秒内做30下 。 此法可使胃部产生饱胀感 ， 有效减少饥饿感 。 方法4：遇到紧张或压力的时候 ， 你可能会食欲大增 ， 这时两手掌心相对互压 ， 从食指下方一直压到肘关节部位 ， 可消除紧张情绪 ， 减缓压力 。 关键2：能吃是天生的吗？ 研究人员发现了一种叫Leptin的鞍字剩?庵值鞍字试诰龆ㄊ秤?拇笮∩习缪萘酥匾?巧?5盠eptin在脂肪细胞内合成后 ， 分泌到血液中 ， 这时它会传达讯号给大脑 ， 告诉你已经饱了 。 有些体重过重的人排斥Leptin ， 就像糖尿病患者排斥胰岛素一样 。 生理正常的人如果食欲超大 ， 很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的 。 那些用奶瓶喂奶的婴儿 ， 常常被喂过多的牛奶 ， 养成吃的比需要多的习惯 ， 而这种习惯也会一生相伴 。 下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀 ， 对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用 ， 不信试试看 ， 不过记住：一定要持之以恒哦！ 1、三餐定时定量 。 2、用小的碗盘装食物 。 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外) ， 再吃其他东西 。 4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 。 关键3：锻炼后食欲更旺 很多人觉得运动会让肚子更饿 。 事实上 ， 运动后 ， 身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质 。 从长期来看 ， 运动能帮助稳定胃口 。 常运动的人更能控制自己的食欲 。 瑞兹大学的研究进一步显示 ， 有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物 。 身体的两种欲望——食欲和性欲 ， 随着女人年龄逐渐增大 ， 到了三十左右会逐渐形成高峰 。 单身女人因为不方便解决性欲问题 ， 容易性压抑 ， 这种时候食欲就会突现出来 。 在心理案例中显示 ， 很多女人都能用食欲压抑性欲 ， 这两者有一个此消彼长的关系 。 关键4：怎么才能少吃点？ 怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖 。 糖分通常被视为节食者的大敌 ， 但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂 。 有一组人在餐前吃了些葡萄糖 ， 结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少 。 两星期后 ， 他们的体重也减轻了 ， 而且这样做并不难 。 这是因为糖分很快就被血液吸收 ， 会让人一下子就觉得饱 。 另外 ， 糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放 ， 让情绪高昂 ， 这样就不必用吃东西来让自己HAPPY 。 但糖分的效果很短暂 ， 它消化得太快 ， 所以血糖很快又会降低 ， 又饿了 。 因此血糖要保持稳定 ， 饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质 。 关键5：女性经前的胃口怎么那么好？ 女性在月经前食欲会增加 。 这主要是因为荷尔蒙的波动 ， 影响了肠胃的蠕动 ， 例如经前大便比较硬 ， 经后刚好相反 。 妇女体内卡路里的摄取量 ， 在经期前增加了35% 。 过去都认为是血糖降低 ， 才让女性在经前嗜吃甜品 ， 但目前的研究发现 ， 体内脂肪的降低可能是主要原因 。 相对于甜品 ， 对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食 ， 例如 ， 面包、面条、米、马铃薯等食品 。 嘴馋的话 ， 吃一片面包涂奶油 ， 要比吃蛋糕或其他甜点更健康 。 关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？ 减肥药能有效抑制食欲 ， 减肥药品广告中都这么说 。 减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用 ， 阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑 。 研究显示 ， 经过一年的长期服用 ， 减肥药平均只能减轻5%-10%的体重 。 英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大 ， 已被禁用 。 减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率 ， 有的可能导致肺因性高血压 ， 有的会逐渐升高血压 ， 但如果骤然停服减肥药 ， 也可能会引起长期的沮丧 。 按压耳朵控制食欲
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