怎样提高自身免疫力 ， 当免疫力低下后 ， 应该如何补救？ 免疫系统是我们人体的“卫士” ， 或许很多人平时都感受不到它的存在 ， 但人体一旦受到攻击 ， 它就会奋起反抗 。 一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度 ， 免疫力高 ， 就不容易生病;免疫力低 ， 各种疾病就会频繁“上门” ， 小病一多就会影响正常的工作和生活 。 那么免疫力低下有哪些表现呢？要如何才能增强自身的免疫能力？
免疫力下降的5种表现
1、喷嚏不断,易感冒
感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象 ， 感冒频率高的人说明免疫能力低 ， 天气稍微出现变化就容易感冒 ， 此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长 。
2、哈欠不断 ， 易疲劳
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况 ， 休息后会感到精力有所恢复 ， 但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态 。
3、打嗝不断 ， 易恶心
其实经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,而是肠胃中免疫功能下降所致 。 儿童厌食、食欲下降 ， 中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关 。
4、流血不止 ， 易感染
有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复 ， 但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢 ， 甚至是伤口感染现象 ， 这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的 。
5、精神恍惚 ， 易忘事
这种情况多发生在中老年朋友身上 ， 一旦出现精神恍惚、爱忘事 ， 很多人可能会说“自己老了” ， 其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降 ， 才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱 。
如何才能增强自身的免疫能力？
1多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础 ， 日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物 ， 如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物 。
2 补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成 ， 以及促进抗体形成 ， 增强白细胞的吞噬作用 ， 而增强机体的抵抗能力 。 可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜 。
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用 。 缺乏维生素A会降低人体的抗体反应 ， 导致免疫功能下降 ， 病菌、病毒等就会乘虚而入 。 从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法 ， 多吃胡萝卜可增强免疫力 ， 合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖 。
多补充虾青素
虾青素能明显增强机体局部和全身的免疫能力 ， 这种免疫调节特性与抗氧化性相结合 ， 在防止疾病的发生与传播中发挥重要作用 。 实验表明 ， 类胡萝卜素可以减缓由衰老引起的免疫能力下降 ， 提高机体免疫器官功能 ， 增强对恶劣环境的抵抗力 。 更重要的是虾青素能增强体内T细胞的功能 ， 增加嗜中性白细胞、自然杀伤细胞的数目 ， 参与机体细胞免疫；虾青素还可以增加免疫系统中B细胞的活力 ， 消灭外源入侵的病原体 ， 通过协助产生抗体并提高其他免疫组分的活性发挥作用
补充虾青素可以通过食用虾青素鸡蛋即可得到很好地补充 ， 虾青素鸡蛋就是富含虾青素的鸡蛋 ， 虾青素作为第五代天然抗氧化剂 ， 具有很多国际公认的功效与作用 ， 其功效获得了多项国际认证 ， 其中包括提升自体免疫力、抗氧化、抗自由基、抗炎等 。
作为虾青素鸡蛋的专利品牌 ， 知雨生通过生物富集等专利技术 ， 促进蛋鸡高效吸收饲料中的虾青素 ， 有效提升蛋鸡生殖系统的活跃度 ， 实现“靶向性富集”高含量虾青素到鸡蛋的蛋黄中 。 使得平均每枚知雨生虾青素鸡蛋中 ， 富含10毫克以上卵质虾青素 ， 不仅完整保存了虾青素的活性 ， 也大大提高了其在人体的吸收率 。
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