对于女生来说， 怎样才算瘦呢? 身高-110 就是标准体重 。 。 现在都是偏瘦点好， 所以我建议， 身高-115或者身高-120 。 。 那个体重差不多就正好
什么才叫瘦 你好， 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时， 全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。 能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法， 但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。 因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服， 就不愿意坚持下去 。 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。 当您不感到艰难时， 可以适当增加跑步而减少行走 。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。 如果你想在游泳池中健美大腿 。 可以在浅水中行走， 或者穿着救生衣在深水处行走 。 水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。 这种锻炼效果是在马路上所得不到的 。
为了使大腿减肥， 每次锻炼需30分钟 。 每周至少3―5次 。 坚持中等以下及中等强度的锻炼 。 即达到最大锻炼强度的60％， 可以消耗更多的脂肪 。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力， 可以先从小运动量进行 。 然后再慢慢加强 。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。 若锻炼强度较低且较容易进行， 可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说， 行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的 。
在执行锻炼计划之前 。 最好让医生给你进行一下身体检查， 然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度 。 以后锻炼时间可以逐步增加， 但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％ 。 自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常 。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤 。 可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右 。 比如清晨和下午 。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置， 另一条腿向侧伸直， 直至与身体成90度角， 试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行， ―腿站立并保持身体挺直 。 另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行 。 伸腿运动也可侧身进行 。 在床上或地板上身体平直地侧卧， ―腿紧靠地板， 另―腿向上抬起， 直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。 再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉， 而不是像以往只锻炼外侧肌肉， 从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
在你掌握了伸腿运动后， 可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步 。 直至后膝离地面15厘米左右， 然后再向前迈另一腿 。 开始时最好每腿做两组10次这种动作 。 然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样， 可以先慢―些 。 并让两腿部得到同等程度的锻炼 。 这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态， 在外形上显得更健美 。
怎样才算消瘦 你要， 内脂肪与蛋白质减少， 体重下降超过正常标准10%时， 即称为消瘦 。 这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的， 有体重下降前后测的体重数值对照， 且有明显的衣服变宽松， 腰带变松， 鞋子变大以及皮下脂肪减少， 肌肉瘦弱， 皮肤松弛， 骨骼突出等旁证 。 至于脱水与水肿消退后的体重下降， 不能称为消瘦， 不属于本节议论范围 。
怎样才能瘦？ 反正不算瘦吧 都说好女不过百了
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