4、多运动 ， 提高免疫力
有研究显示 ， 肥胖对机体免疫系统有深层次影响 ， 肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人 。
5、自我检查和定期复查
明确诊断 ， 根据病情制定合理的治疗方案 。 目前专科采用中药综合治疗 ， 有了突破性进展 ， 效果更为显着 。
乳腺增生怎么治最好 乳腺增生怎么调理最好？首先就是要引起足够的重视 ， 通过检查判断情况 ， 遵从医师建议 ， 不必过于紧张 。 其次要改变自身的生活习惯 ， 很多不良的生活习惯都会引起乳房方面的问题 ， 包括饮食 ， 一定要注意哪些是适合经常吃的 ， 哪些是不适合的 ， 这样才能保护好乳房 ， 保护身体的健康 。
一、 丝瓜菜
丝瓜又叫菜瓜 ， 为葫芦科常见的一种蔬菜 ， 南北方皆有 ， 多为夏季食用 ， 有清热解毒之功效 ， 老丝瓜晒干后民间多用丝瓜络刷碗 。 其实丝瓜的功效远不止于此 ， 丝瓜的营养价值很高 ， 含有大量的维生素 ， 《本草纲目》中还记载有活血通经络的作用 ， 中医上调理乳腺结节多采用活血通络、疏肝理气的方法 ， 而丝瓜也正适合这样的人群 。 丝瓜的做法很多 ， 无论炒食还是熬汤皆可 。
二、 陈皮茶
陈皮是橘子的干燥成熟果皮 ， 因其越陈久效果越佳 ， 故而称陈皮 ， 在老式月饼中的青红丝就是陈皮制成的 。 陈皮作为药食同源 ， 有着悠久的历史 ， 《神农本草经》曾记载有疏肝理气之功效 ， 对于有乳腺结节的人群 ， 可以使用陈皮茶来调节体内的逆气 。 其做法也很简单 ， 橘子皮洗净晒干 ， 取几片放入沸水中即可 ， 也可以加入玫瑰、山楂、冰糖等进行调味 。
三、 当归鸡
当归鸡是陕西的一道经典菜肴 ， 其色香味俱全又具有特别意义(思念亲人早日回归)而深受欢迎 。 当归早在两千多年前就得到了食用 ， 中医认为当归具有活血养血补血之功效 ， 而广泛应用于妇科的调理 ， 它在调经、产后、气血不足、抗衰老等方面都有独特疗效 ， 对于有乳腺结节的女性更佳 。 当归鸡采用新鲜肥嫩母鸡 ， 加入调料和当归 ， 旺火烧开 ， 小火慢炖约两个小时即可 ， 其肉嫩汤鲜适合长期食用 。
四、 蒲公英
蒲公英是春季常见的一种野菜 ， 又叫婆婆丁 ， 随着大棚技术的发展 ， 市场上四季都可见到 ， 也是一种药食兼备的植物 。 现代科学研究蒲公英含有的蒲公英醇、蒲公英素等物质 ， 中医也认为蒲公英具有保肝利胆、消肿散结的作用 ， 对有乳房问题的女性适宜 。 蒲公英的食用方法很多 ， 生吃、凉拌、做汤、包饺子都是不错的选择 。
乳腺增生怎么调理 ， 最好的方法是什么？ 乳腺增生种类较多 ， 如：分泌性囊肿 ， 假性囊肿及乳腺管内乳头状瘤等 ， 这些临床较少见 。 临床以乳腺积乳囊肿与单纯性囊肿较多见 。 若你不在哺乳期一般都为单纯性乳腺囊肿 。 单纯性乳腺囊肿发病多在30－50岁之间 ， 主要是由内分泌失调引起 。 乳腺的交界性病变与乳腺癌发生之间的关系一直各家说法不一 。 已经在当地接受了对症治疗的 ， 建议继续按照当地的治疗方案进行 ， 那样跟踪的治疗比较方便些 ， 可以随时就诊观察病情变化 。 另外就是中草药乳舒灵茶也是一种很好的针对乳腺增生的茶疗 。
近年研究发现 ， 乳腺小叶增生和乳腺癌与过多摄入脂肪有关 。 因为脂肪饮食可改变内分泌 ， 强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激 ， 所以要控制脂肪的摄入 ， 还应少吃煎蛋、黄油、甜食；多吃绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品 。 甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参、海带富含多种微量元素 ， 有保护乳腺 ， 抑制肿瘤生长的作用 。 菌类食物香菇、银耳、猴头菇等能增强免疫功能 ， 防止乳腺恶性增生 。 富含维生素B6和维生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺恶性增生 ， 促使囊性增生康复 。 具体禁忌如下：
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