05铁补充须知
产后妈妈一般都有缺铁性贫血 ， 可以多吃瘦肉精 ， 每周吃一次50克左右的动物肝脏（鸡、鸭、羊）、大豆食品、深绿色蔬菜（菠菜中含有较多的草酸 ， 食用前先舀一勺） 。 补铁可以通过多吃含vc的食物增加铁的吸收 。 比如 ， 建议每天多喝柠檬水 。 它不仅能促进铁的吸收 ， 还能增加胶原蛋白的合成 。
06喝汤原则
饭前喝一小碗 ， 一天几次 ， 不要撑胃 。 如果你撇油 ， 你可以看到所有的脂肪都撇了 。 奶水喂养的母亲不应该听谣言说 ， 更多的油可以用来下奶 。 过多的脂肪对婴儿来说是不必要的 ， 但也会增加母亲体内脂肪的积累 。
07水果精选
每天可以吃一个苹果 ， 小西红柿一把5-8个（根据自己判断大小） ， 柠檬水每天都可以喝 。 奶水喂养的妈妈不吃葡萄柚 ， 容易返奶 。
一周一次：四种水果 ， 一周四次 ，
猕猴桃、木瓜1/3（不超过200克）、蓝莓8-10（富含花青素 ， 视力好）、草莓4-5（中等大小 ， 不含牛奶的草莓很大 ， 那种吃两个 ， 一般原则不超过一个手掌） 。
哺乳期可以减肥吗?哺乳期如何一天瘦一斤——产后热量控制和运动同时进行
至于运动减脂 ， 我们需要提醒所有的妈妈 ， 她们不能你运动了 ， 但是热量不控制 ， 还是吸收大于消耗 ， 欧美肥胖症研究人员凯文·霍尔为欧美卫生研究院编制了一个体重管理计划 ， 该计划显示 ， 如果一个200磅重的人每周增加4次中等强度的跑步 ， 每次60分钟 ， 并保持卡路里摄入量不变 ， 30天后他将减掉5磅（不到5公斤） 。
但许多人在运动后往往吃得更舒服一些 。 它不仅没有减脂的效果 ， 而且会因为热量摄入过多而增加体重 。 许多研究人员说 ， 控制热量摄入是很直接的减脂方法 。 这就是为什么即使我没有加强锻炼 ， 我仍然可以降低体重秤 。 但不可否认的是 ， 运动能给健康带来极大的好处 。 如果可以的话 ， 还是建议你服用ΗICIBI产后减脂平衡组 ， 配合锻炼一起你会达到事半功倍的效果 。
据说瘦是女人很好的美容方法 。 你看前段时间流行的“林永健姐姐”贾晨宇 ， 网友评论说“丑是纯” 。 但人的身材很好 ， 腰是腰 ， 腿是腿 ， 走在舞台上还是有时尚感的 。
所以 ， 瘦是一种体验 ， 我的朋友给出了答案：“即使你穿上水泥尘工作服 ， 还是能给人一种巴黎T台秀的感觉 。 ”所以 ， 还是要瘦！都说 ， 瘦是对一个女人的整容 。 你看前段时间爆红的“林永健胞妹”贾晨宇 ， 网友评价“丑得很纯粹” 。 但人家身材好啊 ， 腰是腰 ， 腿是腿 ， 走在台上依旧有一种时尚感 。 所以 ， 瘦是一种什么体验 ， 我朋友给出的答案:「就是哪怕你穿上水泥灰的工作服 ， 依旧能给人一种巴黎T台走秀的感觉 。 」所以 ， 还是得瘦！
定义ΗICIBI"的clr.who"九项国际减脂标准CLR-WHO（-细胞降脂）
1、燃烧内脂 ， 溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂 ， 加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖 ， 修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂 ， 抑制脂肪酶活 性 ， 修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹 ， 收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧 ， 彻底改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质 ， 调节消化酶打造易瘦体质 12-15
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