3.规律性爱 。 保证至少每两周一次的性爱 ， 可以使体内免疫球蛋白A水平提高30% 。 免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体 ， 能够防止病原体侵入人体 。 赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间 ， 也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量 。
4.补黄芪 。 中药几百年的使用历史证明 ， 黄芪对增强免疫系统有益 。 美国马里兰大学医学系研究也证实 ， 作为一种日常饮食中常见的补充剂 ， 黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效 。
5.在森林中散步 。 日本研究发现 ， 人们身处郊区 ， 并注视欣赏周围的绿色风景20分钟 ， 能够使皮质醇水平下降13.4% ， 并起到缓解压力的作用 。 由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能 ， 因此 ， 这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高 。
6.喝椰油咖啡 。 椰油由中链脂肪酸构成 ， 该物质可以使人对糖的依赖度降低 ， 阻止脂肪在体内积存 ， 并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用 。
7.蒸桑拿 。 澳大利亚一项研究发现 ， 一周两次桑拿可以使感冒几率减半 ， 不过你一旦患上感冒 ， 在缓解症状和缩短康复时间上 ， 桑拿就无能为力了 。
8.品绿茶 。 绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂” ， 更是提高机体免疫力的重要因素 。 它们能够对抗导致身体虚弱的自由基 ， 且能稳定血压、保护心脏 。
9.接吻 。 美国纽约大学研究发现 ， 在接吻时 ， 微生物的相互传递有助于加固免疫系统 ， 特别是对孕产妇来说 。
10.喝红酒、吃蓝莓 。 美国俄勒冈州立大学研究发现 ， 红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分） ， 如果与维生素D相结合 ， 就会为你筑起一道免疫防线 ， 让你远离抗生素 ， 以及因抗生素滥用可能导致的耐药性 。
11.社交 。 美国心理协会的研究发现 ， 远离孤独 ， 身处人群之中可以加快身体的康复速度 。 此外 ， 研究人员发现 ， 慢性病和孤独之间存在内在联系 ， 在生活环境中被孤立将会使压力倍增 ， 并减慢免疫系统的反应速度 。 社交能力较强者在遇到健康问题时 ， 康复和生存的几率会高出50% 。
【如何增强免疫力 提高免疫力如何做】 12.喝酸奶 。 美国健康协会的一项研究发现 ， 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 并将尿路感染的风险降低47% 。 某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。 益生菌中含有的碘元素 ， 也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能 。
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