乳房的脂肪含量高达75%， 这也是维持乳房坚挺丰满的重要物质条件 。 然而， 很多女性不注重乳房的保养， 还养成很多伤害乳房的生活恶习， 让乳房提早衰老， 出现下垂现象！坚挺健康的乳房是女性美丽的重要象征， 快来学习如何保养乳房吧 。
一位漂亮的女人都希望自己有一对傲然挺立的胸部， 如果胸部下垂将会给女人的美丽降低很大的分数 。 但随着岁月的流逝， 饮食不妨或保养不足， 都会惹来让乳房渐渐下垂 。
其实， 只要在生活中多加呵护， 注意饮食， 常常按摩， 就可以延缓乳房下垂的速度， 让胸部保持挺立不下垂 。
5恶习 惹来胸部下垂
1、过度节食， 减肥蛋白质摄取不足 。 长期处于饥饿的状态， 会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付， 而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 。
胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩， 整体胸部组织减少， 但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少， 因此胸部就变小变下垂了 。
2、喜欢用很热的水洗澡 。 热水会烫去皮肤表面的角质层， 让皮肤越来越干， 使乳房的软组织越来越松弛 。
3、喜欢用喷头喷洗乳房 。 水流冲击不当很可能造成胸部的负担 。
4、胸罩尺码不符， 穿戴方法错误 。 过小的胸罩会影响胸部的发育， 而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂 。
5、趴着睡觉 。 长期面朝下睡眠， 女性乳房组织会受到过多挤压， 导致乳房提前老化， 皮肤松弛、乳房变形外扩， 乳房血液循环不良 。
【饮食方】
1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打， 因为含丰富蛋白质的食物， 是健胸佳品 。
2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣， 因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品 。
3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点， 因为富含维他命C的食物， 可防止胸部变形 。
4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜， 因为蕴含有丰富维他命E的食物， 有助胸部发育 。
5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物， 因为含维他命A的食物， 有利激素的分泌 。
6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等， 可有助于激素的合成 。
7、多喝酒酿蛋， 特别是在生理期间早晚服用一碗， 可同时达美容和丰胸的作用 。
8、连续服用数月蜂皇浆， 便能达用丰胸的作用， 因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用 。
9、富含胶质的食物， 如蹄筋、海参及猪脚等， 能增加胸部发育 。
10、多吃海产食品， 如虾贝类等， 因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素 。
盘点乳房最爱的食物
1.菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物， 是天然的生物反应调节剂， 能增强人体免疫能力， 有较强的防癌作用 。 研究表明， 多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
2.谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用， 均对乳房具有保健作用 。
小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素， 可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症， 玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
3.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等， 富含人体必需的微量元素， 有独特的保护乳腺的作用 。
4.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。 因为， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平， 减少乳房不适 。
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