3.煮到苹果软烂熟透即可 。
有个小建议是不要为了口感和风味而加入糖 ， 苹果本身就含有丰富的糖分、胡萝卜素和B族维生素等多种营养物质 ， 为了保持食用的效果 ， 不加其他的调味料最好 。
2 煮苹果好还是蒸苹果好
蒸的比较好
相对来说蒸苹果会比煮苹果比较好 ， 煮苹果会导致营养成分丢失的更严重一些 ， 苹果中含有很多水溶性物质 ， 会流失到水中去 ， 而且水煮会在一定程度上破坏营养成分 ， 相对来说没有蒸苹果的营养成分保存率高 。 一般建议吃煮苹果的话还是要连苹果带水一起吃掉才比较好 。
3 水煮苹果最佳吃的时间
上午
上午人们的吸收能力最好 ， 煮过的苹果其中的膳食纤维和果胶软化 ， 就更加容易让人体吸收了 。 而且苹果中含有鞣酸、有机酸等物质 ， 能够帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 促进的肠胃的蠕动 。
建议水煮苹果在只制作完成后 ， 要尽快食用完 ， 因为苹果水放久了容易被氧化 ， 加上天气热的话容易滋生细菌 ， 时间久了营养成分也容易被破坏 ， 所以建议尽快食用完 。
4 水煮苹果可以减肥吗
具有一定的减肥效果
苹果含有大量的维生素、苹果酸、能够促进脂肪在体内的聚集和分解 ， 同时吃比较酸的苹果对于减肥更有利一些 ， 因为酸苹果中含有比较多的鞣酸、有机酸等物质 ， 这些可以起到一定程度的加强肠胃蠕动 ， 减少肠胃对脂肪的吸收 ， 达到润肠通便的效果 ， 能够预防肥胖 。
但是只通过吃水煮苹果是不健康的 ， 水煮苹果只能起到一定的减肥辅助效果 ， 需要通过合理的饮食搭配、健康的生活习惯及规律的运动才能达到减肥效果 。
问题:苹果水怎么煮 苹 果味道清甜可口 ， 营养丰富 ， 是人们经常吃的水果 ， 不仅可以直接食用 ， 还可以用来煮着吃 ， 更容易促进消化吸收 ， 对身体健康有很多好处 ， 那么水煮苹果要煮多久效果会比较好呢
苹果煮水
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水煮苹果要煮多久效果好
一般苹果煮到七八熟时 ， 食用效果会比较好 ， 大概需要3-12分钟左右 。
根据苹果切成块状的大小不同、苹果种类的不同以及人们偏爱的口感不同 ， 水煮苹果所要的时间也会有所不同 。 水果切得越小块 ， 越容易煮熟 ， 而且粉苹果比脆苹果更容易煮熟 。
所以水煮苹果所需要的时间是不确定的 ， 自己可以用筷子或是叉子戳一下 ， 判断苹果的软硬程度 ， 等苹果煮至稍软一点即可 ， 这时候的营养价值是比较高的 。
2
水煮苹果怎么做
材料：苹果、适量的枸杞和冰糖
做法：
1.将苹果洗净、削皮、去核 ， 然后切成块状放入锅中；
2.再根据自己的口味放入适量的冰糖 ， 加清水；
3.用大火煮至5分钟左右后放入洗净的枸杞；
4.再用小火煮2-3分钟左右关火即可 。
3
水煮苹果的功效与作用
1.使营养更容易吸收
苹果煮后膳食纤维得以软化 ， 更容易被人体有效利用 ， 其中一些水溶性营养元素经过加热作用充分溶解在水中 ， 可以增加其被人体吸收利用的效果 ， 充分发挥营养价值 。
2.减少消化道刺激
煮过的苹果比较软 ， 方便咀嚼 ， 而且吃起来不会觉得冷 ， 能够在一定程度上减少对胃肠道的刺激作用 ， 比较适合牙口不好或是脾胃虚弱的人吃 。
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