比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等 ， 这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富 。 除了这类食物之外 ， 小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物 ， 如蛋、豆腐、黄豆等 ， 同样可以起到很好的减肥功效 。
扩展资料：
经期减肥注意事项：
1、不宜经期吃减肥药：减肥药虽然有很好的减肥功效 ， 但不适宜在月经期间进行 ， 以免影响身体健康 。
2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用 ， 但经期吃辣减肥 ， 会使身体出现痛经的情况 。
3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动 ， 如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等 。
4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调 ， 不要参加跳水、水球等运动项目 ， 也不要用冷水洗脚 。
参考资料来源：
【来例假期间如何减肥，大姨妈期间减脂】
例假期间怎么减肥最快？ 在月经期间要正确地减肥 ， 就要注意保证饮食营养 ， 减肥运动和时间都不能过量 ， 这样才能减肥成功 。
在饮食上 ， 月经期间 ， 可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物 ， 如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物 ， 如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸 ， 要多喝开水 。 在热量控制上 ， 月经期间不宜节食 ， 应当摄入足够的热量和营养 。
在运动上 ， 月经期间要避免剧烈运动 ， 不要进行高强度的运动 。 应当把主要精力放在塑型上 ， 可以进行一些轻柔的徒手运动 ， 如简单的太极拳、普拉提等 。 散步和慢跑也是不错的选择 。
月经期间减肥不是重点 ， 重点是塑型 ， 保证身体处于稳定的状态 ， 要把健康放在首位 。 在月经期间保证身体正常了 ， 才能在月经后的时间里更好地减肥！
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