对手指按摩：最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动(当然也可以专门做) 。 先从指尖开始按摩到手指底部， 动作要坚定而柔和， 就像戴上手套差不多 。 在按摩时， 有条件的可以搭配汉阿娜， 可以加快手部脂肪燃烧， 以增加柔润 。
模仿弹钢琴动作：这项运动就是把双手平放在台面上， 柔和地向下压， 然后每次举起一个手指， 尽量举高 。 这项运动也可以说， 您不妨是假装正在练习弹钢琴一样， 它的功能是伸展手掌和手指， 这样能使你的手轻快敏捷 。
用一只手的食指和中指夹住另一只手的手指， 并从指根开始向指尖拉伸， 之后换另一只手重复进行20次以上 。
用一只手的拇指和食指夹住另一只手的手指， 向上一步那样从指根开始向之间拉伸， 之后换另一只手重复进行20次以上 。
对于经常使用电脑需要打字的朋友， 建议将双手握于胸前， 并以手肘为中心点进行转圈运动， 次数自己来定， 经常进行， 不但可以缓解手部的僵硬感， 还能消除手指的浮肿 。
把双手平放在台面上， 柔和地向下压， 然后每次举起一个手指， 尽量举高， 假装正在练习弹钢琴一样， 它的功能是伸展手掌和手指， 能使你的手修长而柔软 。
如果你经常使用键盘、鼠标， 感到手指僵硬、疲劳， 那下面这个动作更简单：五指张开， 双手相对合上， 手心不离开， 十指分开， 用力向后， 走路或聊天时做一做， 就能很好地缓解手关节疲劳 。
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