青年白头发怎么变黑 可以吃以下食物：
1、荠菜
荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目 。 在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高，还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
2、猴头菇
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富 。 其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品 。
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长 。
3、黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。 传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能 。 含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容 。
4、红枣
红枣对身体的好处有很多，红枣的维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血之功效，经常吃一些红枣有乌发的效果 。
扩展资料：
除了饮食上要多加注意，习惯也要培养：
1、保持乐观：对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华 。
2、治疗疾病：内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生 。 此外，性机能发育不全也能引起白发 。
3、按摩头皮：按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑 。
4、勤于梳头：勤梳头可防止头发变白 。 这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果 。
参考资料来源：
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怎么样让白头发变黑？ 通过饮食来慢慢的改善和调理 。 现在的很多人都会或多或少拥有一些白头发，更可怕的是很多年轻人也出现了白头发的问题 。 出现白头发以后很多人都想治好它，尤其作为青少年这类人群，那么白头发到底能不能得到改善？都有哪些方法可以治疗白头发呢？
一，白头发可以治好吗？白头发从中医的角度来讲是因为血热，肾虚，气血虚等这些都是造成白头发的原因，可以慢慢从中医的角度去调理自身身体 。 从西医来讲白头发的原因是因为缺钙，睡眠不足等原因引起的，所以平时也要多注意休息，保证一个良好的睡眠，不要过度疲劳 。
二，有哪些方法可以治疗和缓解白头发？1，生姜 。
在平时的生活中可以看到很多的洗发水一类的产品上都注明含有生姜，生姜是治疗白头发很有效的一种方法 。 可以把生姜刮下来的皮放在锅内用温水煮熟成姜汤，但不要用大水煮的太沸腾，温火出锅盛在碗里面就可以了，平时要养成多喝姜汤的习惯 。
3，黑芝麻 。
黑芝麻对于改善白头发也有很好的功效 。 可以在晚上睡觉之前准备一袋黑芝麻，有很多黑芝麻糊等一类的食品，可以多喝黑芝麻糊，或者自己每天晚上用黑芝麻和大米还有百合熬成粥，熬大概十几分钟，熬的软一些，出锅之后可以适当的盖上盖子放一会儿，不仅晚上可以喝，第二天早上起来热一热也可以喝 。 所以，黑芝麻也是有效改善白头发的一种食物 。
三，哪些人容易长白头发？【健康知识|白头发怎么能变黑，头发白了如何反黑】
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