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健康知识|白头发多怎么办，郭晶晶满头白发( 三 )

小知识


此外 ， 患上一些比较严重的疾病 ， 如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发 。
对于这类人群 ， 可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白 ， 具体方法是：
【健康知识|白头发多怎么办，郭晶晶满头白发】每天睡觉前和早上起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2~4分钟 。
可改善头皮营养 ， 调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 增强局部的新陈代谢 。
缺乏铜铁等微量元素
研究表明 ， 缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一 ， 尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。
近年来科学家研究发现 ， 头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物 ， 当头发含镍量增多时 ， 就会变成灰白色 。 所以说 ， 微量元素与头发的颜色有密切的关系 。
为了防止少白头 ， 在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物 。
含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等 。
医学研究发现 ， 缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因 。
应多摄入富含B族维生素的食物 ， 如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。
中医学认为 ， 发为血之余 ， 肾主骨 ， 其华在发 ， 主张多吃养血补肾的食物以乌发润发 。
工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大 ， 容易精神紧张 ， 情绪压抑 ， 长期睡眠不足及思虑过度等 ， 从而导致肝肾不足、气血亏虚 ， 造成头发早白 。
所以 ， 要学会为自己减压 ， 每天用乐观的态度面对生活 ， 通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚 ， 对减压也有明显的效果 。 另外 ， 要注意保持营养均衡 ， 少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等 。
为了防治白发 ， 可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈 ， 并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部 ， 再从额部经两侧太阳穴到枕部 。
每次按摩1～2分钟 ， 每分钟来回揉搓30～40次 ， 以后逐渐增加到5～10分钟 。
这种按摩可加速毛囊局部的血液循环 ， 使毛乳头得到充足的血液供应 ， 这样 ， 毛球部的色素细胞营养得到改善 ， 细胞活性增强 ， 分裂加快 ， 将有利于分泌黑色素和使头发变黑 。
长白头发吃什么
1、黑豆醋
做法：将黑豆放入同等量的陈酿米醋中浸泡 ， 用小火将醋泡黑豆煮成糊状 ， 然后用黑豆醋糊涂抹在头发上 ， 可以使头发变黑 。
功效：用治各种非遗传性白发 ， 头皮有皮肤病者禁用 。
2、鸡蛋清
做法：取适量的鸡蛋清抹在头皮上 ， 稍微用手在头部做按摩 ， 待蛋清在头皮上快干时 ， 用清水洗净即可 。
功效：去头皮屑、滋养、乌黑头发 。
3、何首乌
做法：将何首乌洗净后 ， 隔水蒸30分钟后研制成泥状 。 用普通的洗发水洗完头发后 ， 将何首乌泥状敷在头皮上 ， 20分钟后用清水洗净即可 ， 每周一次 。
功效：何首乌使传统的补益药材 ， 何首乌可以使头发乌黑浓密 。
4、当归
做法：取30克当归加入适量的水 ， 在洗完后发后 ， 再用当归水洗头发即可 ， 在用当归水时 ， 可配合适量的头皮按摩 ， 效果更佳 。
功效：防脱发、滋润皮肤毛发、使头发乌黑发亮 ， 还能防止头发变黄、变白 。
5、丹参

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