当我们了解各种食物的性能及营养价值 ， 那么我们也可以是饮食方面的专家了 ， 生活中我们就是家庭里面的高级营养师 ， 孩子老公爸爸妈妈还能不爱我们吗？
清凉夏季水果
黄瓜
【夏季去火食物Show】黄瓜真是个宝 ， 即可以做面膜也可以去火 ， 每个女人都用黄瓜做过面膜 ， 用黄瓜做面膜 ， 肌肤不但很细腻 ， 而且会缩小毛孔防止出痘 。 还有黄瓜还是去火的佳品 ， 黄瓜可以直接生吃 ， 也可以做成凉拌黄瓜 ， 不仅清脆爽口 ， 而且具有清热解毒的功效 ， 还可以增进人的食欲 。
西红柿
西红柿中维生素C含量丰富 ， 经常在电脑跟前的人生吃西红柿会增强肌肤的抗氧化作用 。 同时西红柿也是清热解毒的好帮手 ， 中医中说 ， 西红柿具有平肝去火的作用 。 可以炒熟了拌饭 ， 也可以切成小块撒上糖吃 ， 也可以生吃 。
萝卜
小青萝卜具有小人参之称 ， 夏天人食欲不佳 ， 吃小青萝卜可以促进消化 ， 增进食欲 ， 具有很好的去火的功效 。 可以直接吃 ， 也可以切成小片或根凉拌吃 ， 也可以做成汤 。
海带
常吃海带的人头发好 ， 并且夏季是心脑血管疾病高发的季节 ， 海带中含有多种营养物质 ， 可以帮助降低血压 。 海带即可凉拌也可以煲汤食用 。 但是孕妇、乳母不宜吃太多海带 。
蜂蜜
蜂蜜早上喝 ， 晚上睡前喝 ， 具有很好的美容功效 ， 蜂蜜对于缓解便秘也具有很好的帮助 。 《本草纲目》中有记载 ， 蜂蜜有清热解毒润燥的功效 ， 是健康的长寿妙药 ， 在喝水的时候加入适量蜂蜜 ， 可以润燥而且还可以滋润唇部 ， 让嘴唇保持柔嫩光滑 。
酸奶
酸奶可以晚上喝也可以早上喝 ， 有助于促进消化 ， 还可以滋阴 ， 解热毒 。 其营养价值也非常的高 ， 可以补充人体所需的能量 。
雪梨
雪梨水份和糖份的含量高 ， 夏季可以和冰糖红枣一起煮制成冰糖雪梨水 ， 味道极其鲜美 ， 具有滋阴润肺的作用 ， 还可以防止咳嗽 ， 去热火 。
自调解暑汤
绿豆汤：绿豆汤是用绿豆和冰糖大米煮制而成 ， 绿豆性凉 ， 可以解时气 ， 降火 。 在煮制绿豆汤的时候一定要将绿豆皮去除 ， 将绿豆放在水中泡一夜 ， 豆皮自然会脱落 ， 这样煮制的绿豆汤更美味 。
银耳莲子汤：银耳莲子洗净放入锅中 ， 再加入清水煮制水开后 ， 慢火煮 ， 快好的时候再加入冰糖和红枣（依个人口味而定） ， 具有很好的解暑的效果 ， 可以早晚喝 ， 还可以放在冰箱里冰镇再喝 。
酸梅汤：可以将酸梅洗净放入到锅中 ， 然后加入清水煮制 ， 煮制水开后再用慢火煮 ， 将酸梅煮烂煮出味即可 ， 然后加入冰糖或者是红糖和白砂糖都可以 ， 再放入冰箱里冰镇后 ， 味道更佳 ， 解暑效果也比较好 。
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