二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练 ， 告诉你个最简单最快速的瘦胸办法 ， 跑步能锻炼到身体80%的肌肉 ， 每次坚持跑40分钟 ， 把心跳保持在110-140左右 ， 再者就是锻炼胳膊 ， 这样比列协调就是别人羡慕你了 。
三：练习哑铃弯举想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展 ， 让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是 ， 肌肉和关节会有点疼痛 ， 运动后要注意休息哦 。
四：每天做仰卧起坐我觉得男生瘦胸的快速方法 ， 就是每天做仰卧起坐 ， 用引体向上锻炼背部 ， 可以增加背部的宽度 。 双手握距比肩宽出一些 ， 用力提起身体 ， 使下颌超过单杠 ， 然后控制身体缓缓下落 。 这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
怎么让胸部变小自然 减胸简单的方法 我刚在报纸上看到一个有效减胸的方法 ， 用索肤特腹部苗条霜抹在胸部上按摩5分钟（取量稍多点） ， 一个星期就会有效果 ， 有人亲身实验过 。 希望对你会有效 。
不用奇怪 ， 在青春期时 ， 女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担 。
别人的眼光和议论会让她们觉的害羞 ， 也会有自卑感 。
她们往往会因为胸部大 ， 而含胸低头走路 ， 这样长时间甚至造成驼背 。
还有一些内向的女孩 ， 胸部大了还遮遮掩掩 ， 不好意思买胸罩 ， 以至于胸型很早就走样了 。
等到有一天年龄和心理都成熟了 ， 后悔都来不及了！
所以说 ， 上面那些说要减胸的女孩 ， 应该没有超过20岁的 。
16岁的花季 ， 17岁的雨季 ， 20岁走出青春的沼泽地！
25岁的女孩就是女孩心理成熟的终点 。
如果有超过25岁还想减胸的女孩 ， 那除非它的胸部确实异常的大 ， 要不就是心理和一般人不一样 。
例如：从小到大都没走出认为别人歧视自己胸大的阴影 ， 或是天生就喜欢小胸脯 ， 或是环境、教育等因素 。
但这些情况极其少见 。
所以对于上面那些要减胸的女孩 ， 用长远目光考虑 ， 给你们以下建议：
1、买大而紧的胸罩 ， 可以包住整个胸 ， 又有紧缩感 ， 可以把胸压的平一点 。
2、胸罩要结实而且很薄 ， 面料结实可以固定好胸部而不随意晃动 ， 而薄的话又不会增加胸的厚度 。
3、内衣和外衣全部选择深色系 ， 最好全是黑色的 。 有条纹也要是竖条的 。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的 ， 这样可以过渡曲线 。 要不就选择宽松随意的蝙蝠衫 。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友 ， 经常把自己的烦恼告诉她 ， 她会劝导你 ， 甚至会羡慕你 ，
让她告诉你大胸的好处在哪里 ， 也让她把自己平胸的烦恼告诉你 ， 给你正确认识自己的信心 。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF ， 让他告诉你平胸与大胸的区别 ，
大胸的好处在哪里 。 从而使你了解大胸的好处 ， 增加自信 。
7、减肥和锻炼胸肌 ， 这样多少会变小一点 ， 但主要是矫正胸型 ， 坚实不下垂 ， 就不像妇女了!
如果你确实完全按照以上说的做了很久很久 ， 可还是想减胸 ， 那我最后劝你还是忍到25岁吧 。
如果你过了25岁还有这个想法 ， 那你就去减吧 ， 想怎么减就怎么减 ，
只是要做好心里准备 ， 后悔时没人会同情你！
剪断手指容易 ， 接上去难 ， 而且一辈子都会有好不了的伤痕 。
切记、切记！！！
参考资料：
女生怎么让胸变小 你好 ， 胸部大的女性穿衣服是很好看的
指导意见：
建议不要太担心 ， 可以穿不显胸部的衣服 ， 祝你身体健康 。
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