常在电脑前久坐的上班族很容易出现腰酸背痛， 常常锻炼当然有助缓解 。 但除了运动不足之外， 有研究表明， 身体缺水也有可能导致腰酸背痛 。 这你想不到吧？还有哪些你需要知道的健康冷知识呢？爱美网今天为大家盘点一下， 赶紧看过来 。
1、身体缺水导致腰酸背痛
如果你经常感到头痛、腰痛、背痛， 却又找不出什么原因来， 此类状况甚至运动后也没缓解， 那就要小心了 。 这很可能是由身体缺水引起的 。 美国最近一项研究表明， 慢性脱水可能给健康带来一定的危害 。
腰酸背疼与身体缺水有什么关系？
人体上半身重量的70%都靠储存在椎间盘孔中的水分支撑， 脱水会影响脊椎的支撑力， 导致全身性的轻微疼痛和不适 。 人体上部重量的70%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的， 因此， 身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适 。 研究发现， 当大量饮水， 充分补充体内水分后， 很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了 。
很多人以为， 只要口渴后及时补水， 就不会让体内缺少水分， 这种想法往往是错误的 。 研究证明， 一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分， 大约为体重的2%， 进行剧烈活动时， 这个数字会变得更大 。 而当一个人的体液含量下降以至影响正常生理功能的发挥时， 才会产生口渴的感觉 。 实际上， 这时他已经处于轻度脱水状态了 。 而且， 大部分人一旦口渴的状态得到缓解， 就会停止饮水， 但其实他只得到了身体所需要水量的一半 。
专家指出， 由于口渴常常落在实际水需要的后面， 造成了生活中大多数人饮水不足 。 其中， 上班族是受其影响的最主要人群 。
2、感冒不宜大量喝水
相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水， 可以加速身体复原 。 但最新的说法， 竟然是感冒期间喝大量的水， 会导致体内流失钠， 引致体内机能紊乱， 反而减慢感冒的康复速度！此外， 感冒和发烧时也不宜大量进食， 因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质， 加快康复速度 。 想感冒好得快， 最好少量多餐， 或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片 。
3、不晒太阳会影响身材
大S为了维持自己白皙的肌肤， 尽量不在有太阳的时候出门， 皮肤白了， 但身材还是不够理想， 不晒太阳居然也是肥胖的原因之一 。 日本的科学家发现， 人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质， 体内含有这种蛋白质越多， 储存脂肪的能力就会越强 。 BMAL1于晚上会增加， 当接触到早上的阳光时就会减少， 以维持人体生理时钟的需要 。 如果你想减肥， 但苦战多时却无结果， 清晨早点起床晒晒太阳， 可能会有意想不到的收获 。
4、失眠之后勿补觉
劳累之后， 最期待可以彻底睡个安稳的大觉了 。 但事实上， 失眠之后， 就算睡得再多， 也没有益处 。 一个人的睡眠时间是由生物钟决定的， 如果不在需要的睡眠时间内， 其他时间再怎样补眠也是无用 。 根据专家的意见是， 如果前一晚睡得不好， 第二天不需要日间长时间补眠， 反而应该继续日常活动， 这样晚间自然会沉睡， 睡眠质量更好， 得到充分休息 。
5、站着走比走路更耗费体力
站立时， 双腿一直承受身体的重量， 两只脚都不能放松；反而走路却可以让双腿轮流放松 。 下次当你等待别人时， 可以尝试来回踱步， 会比较轻松 。 如果你想就减肥的话， 也可以利用好这段时间， 以标准姿势站立， 也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法 。
推荐阅读
- 智能家电知识|哪个空调品牌好，哪种牌子的空调比较好
- 智能家电知识|空调变频哪个好，空调变频技术哪家最好
- 【植物】世界上花语最黑暗的花是什么_植物知识
- 智能家电知识|海尔和美的空调哪个好，海尔空调怎么样?
- 智能家电知识|空调被哪个品牌好，儿童空调被子哪个品牌好
- 智能家电知识|格力和美的空调哪个好，格力空调各种系列介绍
- 智能家电知识|电视版和网络版哪个好，买网络电视好还是普通电视好
- 智能家电知识|康佳电视信号源选哪个，康佳电视怎么看CCTV
- 智能家电知识|国产电视机哪个品牌质量最好，国产电视故障率排行榜
- 智能家电知识|激光电视机哪个牌子好，买激光投影仪后悔了