如何瘦大腿内侧？ 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法d 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。 谷类是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。 我 们强调的是要控制而不是不要 。 肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。 因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易 转化为脂肪 。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品 。 如果实在喜欢的话 ， 最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白 质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行 ， 可以吃飞过水的青菜 ， 它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等 ， 但又只有很低的能量 ， 且有极少的脂肪 ， 最适合胖、 糖尿病人 。 另外 ， 晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品 ， 但是吃的时候要注意 ， 不能放太多的 油 。 另外 ， 早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类 ， 也可以吃少量的奶 酪或谷类 ， 还可以吃半个鸡蛋 。 而午餐则 应适当的吃些肉 ， 最好是鱼类 ， 以150克 为最佳 。 然后可以吃250克青菜 ， 吃点瓜 茄 ， 但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快乐de..
怎么快速瘦大腿内侧？坐着怎么瘦腿？ 若大腿赘肉过多 ， 双腿会显得很短 。 而大腿最容易堆积赘肉的地方就是大腿内侧 ， 先减去大腿内侧的赘肉 ， 对于拉长腿部线条有很好的帮助 。 怎样才能快速瘦腿拉伸内侧的赘肉呢？下面和大家分享减大腿内侧赘肉的动作 ， 帮助大家塑造纤细美腿 。
动作一
1、双腿打开 ， 挺直背部 ， 身体向右侧弯
双腿大幅打开 ， 挺直背部 。 左手向上举 ， 右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上 ， 身体向右侧弯 。
POINT：做动作时将意识放在紧实线条 ， 就可以提高使用肌肉的效率 ， 提升紧实身体线条的效果 。
2、左手向上、右手向前伸展 ， 身体向右侧弯
双腿大幅打开 ， 左手向上举 ， 右手向身体前侧伸展至指尖 ， 身体向右侧弯 。 专注于伸展身体的左侧面 。
POINT：尽量伸展骨关节 。
动作二
1、双手平举胸部前方 ， 双脚前后分开站立
双手抓着健身球平举在胸部前方 ， 保持腰背挺直 ， 眼睛望着前方 。 双脚前后分开站立 ， 左脚在前 ， 右脚在后 。
2、吸气 ， 腿部弯曲 ， 转动腰和双臂
吸气 ， 慢慢弯曲膝盖 ， 使大腿和小腿成直角 ， 同时蹬起右脚脚跟 ， 慢慢向右转动腰和双臂 ， 转到正右方然后停下 ， 保持这个姿势15个呼吸 ， 然后慢慢转回开始动作 。 再换左脚在后 ， 右脚在前重复练习动作 。 每侧重复做10次 。
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