注意事项：
1、是要两条腿同时敲， 还是先敲一条腿， 再敲另一条腿， 都随便你
2、并不要求很正确的穴位
重点瘦腿有四个穴位， 有的人对针灸穴位比较了解， 力求到位， 那很好， 但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求， 有敲就有作用， 既不在乎穴位正确与否， 也不在乎是否完全沿着经络线路， 这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲 。 只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎， 就能刺激胆汁的分泌 。
3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力， 有痛感就行， 不要敲出瘀青来 。
配合饮食：
1、要放弃所有的甜食和零食， 蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了 。
2、少吃高油高盐调料足的菜， 尤其是荤菜， 多吃健康的蔬菜， 还有全麦面包， 燕麦片这些东西， 每餐八分饱的饮食就行了， 不要吃撑 。
3、按照早餐吃丰富， 午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食 。 现代人， 特别是上班族， 运动量严重不足， 每天都处于热量过剩的状态， 而且久坐不动， 下身自然越来越肥 。 晚餐可以适量少吃， 喝点燕麦粥或者杂粮粥， 吃点水果就足够了 。
4、不需要敲到小腿上， 一是操作不方便， 二是小腿上胆经与胃经的位置太近， 用敲的方法要完全分开是不是有难度 。
5、晚上23点之后不要敲， 23点至1点是气血进入胆经的时候 。
敲胆经能瘦腿吗？要怎么敲呢？大概要多久？会不会有副作用？ 粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著
粗盐的瘦腿方法是非常的简单的， 主要是根据粗盐对人体有发汗的作用， 使得排除体内多余的说分， 促使人体皮肤的新陈代谢， 排除体内废物 。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前， 取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状， 要涂在身上达到不会脱落的程度， 再把它涂在想要瘦的部位， 如腹部、手臂四周、大腿， 大约静止十分钟后， 再用热水把粗盐冲洗干， 也可先做些按摩再用水冲掉， 之后开始洗澡 。
若你是敏感肌肤， 无法使用一般的粗盐， 可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用 。 粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人， 一般在一到两个星期内就会见效 。
敲胆经可以瘦腿么？如果可以要几天？ 胆经是一条从头到脚的经络， 其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦～
如果长时间累积寒气， 就会造成这个部位的经络不通畅， 胆的机能也难以正常运作， 而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦！所以我们就要透过「敲胆经」， 来帮助胆经的活动加速代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物！而且我还发现~~ 敲胆经可以"帮助睡眠、帮助恩恩顺畅"喔
首先将大腿上的胆经位置， 平均等分成4个点，
注意：胆经的位置是在大腿外侧偏後， 也就是在大腿外侧＆後侧之间哦！
每天在胆经的这4个点， 每个点敲打50下， (也就是一腿200下)
记得两条腿都要敲哦~!!
由於大腿肌肉和脂肪都很厚，
所以捶的时候必须用点力， 才能有效刺激到穴位哦～
(但也不要像跟它有仇一样~ 捶到黑青拉~~~)
请问敲胆经怎么敲， 能起到瘦腿的作用 通常我们所说的中医减肥都指的是按摩减肥或是针灸减肥， 这次我们说个经络减肥的， 敲胆经瘦腿法， 很多人都存在萝卜腿的问题， 这主要是由于腿部血液循环不好造成的， 敲胆经能够很好的舒经活络、活血排毒， 促进腿部血液循环， 同时能够很好的排除腿部多余的水分， 下面具体介绍? ? 中医讲脏腑和经络表里对应， 当某个内脏器官活力较差时， 其相应经络的活力也相对差 。 例如胃有寒象时， 用手摸胃的部位， 可以感觉到温度较周围低， 这时这部份皮下的生理活动一定比周围差， 当然就会堆垃圾了 。 例如体内的湿气过大， 舌头的边缘就会有一圈齿痕， 相对脾脏对营养的消化、吸收和运输功能就欠佳 。 人体寒气主要表现在胆囊内的寒气重， 在我们大腿外侧的经络， 正好是胆经经过的路线 。 寒气堆积就造成胆经不畅， 对腿部就会造成浮肿， 因此应敲胆经， 也就是敲到大腿外侧， 这样能够把寒气敲散， 把血气敲足， 那么自然而然， 你的腿就变瘦了 。 如何正确的找到胆经? 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。 有个很容易找到的标志， 就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处， 主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。 敲胆经瘦腿正确方法： 1.可以选择坐着双腿屈膝， 然后从大腿和臀部连接的位置往下敲， 双腿都要进行， 避免一腿粗一腿细 。 2.中医有句话叫做“离经不离穴”， 所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻， 就可以达到刺激胆汁分泌的效果， 并不要求很正确的穴位， 当然如果能够敲到位最好 。 3.办公族可以利用工作的间隙， 觉得眼睛累的时候就可以坐着敲打， 即便是上厕所的时候也做这个动作， 只要利用好时间， 什么时候做都是可以的 。 4.可以一天敲一次， 也可以两次， 反正有空就敲一下 。 5.只要敲到膝盖以上就可以了， 因为小腿上的胆经与胃经的位置不是很好区分， 因此只敲大腿外侧就可以了 。 注意：晚上11点以后不能敲 肝胆是表里脏腑， 晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象， 同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法 。 推荐阅读：在家轻松瘦腿的方法
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