（1） 慢慢放入浴水 ， 并调至到40℃左右 。
（2） 用棉纱手套擦洗全身 ， 使全身发热 。
（3） 进入浴缸 ， 先用手对乳房进行按摩 。
（4） 持刷子自乳房内侧 ， 沿着乳房下方的线条 ， 画弧形般往外侧刷洗乳房 。
（6） 如果乳房过小 ， 可用毛贴交替做冷敷和热敷 ， 10分钟交换1次 。
（7） 如果乳房过大 ， 则用冷水冲浴 。
【女性洗澡总爱忽视4个私处 孕妇怎么用橄榄油】（8） 如果乳房下垂或为防止乳房下垂 ， 最好用淋浴头从乳房下部往上冲 ， 并环形地摩擦乳头周围 ， 借以增强组织张力 ， 使乳房坚挺 。
（9） 将海藻浸泡在水中进行洗浴 。
（10） 将海藻切碎 ， 放入纱布袋中 ， 用来揩擦乳房 。 浴后抹上滋养霜 ， 并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟 ， 它可以促进局部血液循环 ， 使皮肤光滑润泽并有弹性 ， 防止胸部皮肤的衰老、松弛 。 也可以冷毛贴轻轻揩抹 ， 使肌肤收缩 。
【私处二会阴】
会阴部的清洁十分重要 ， 应每天都用清水冲洗 ， 及时去除排泄物、分泌物 ， 也可用性质柔和的洗护用品清洗 。
女性洗浴时应分开大小阴唇 ， 由前往后清洗分泌物 。 大便后最好也要清洗肛门 ， 洗去肛门皱褶中的污物 ， 还可有效防治痔疮 。
洗冷水澡容易使阴部受细菌侵袭
洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。
女性因其特殊的生理原因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期 ， 怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经 ， 腹痛 ， 而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
私处清洗3误区
1、白带是不洁之物 ， 清洗时务求绝对、彻底
正解：
正常的白带是女性生殖系统健康的信号之一 ， 绝不是不洁之物 ， 某些女性在每次清洗阴部时习惯将手指裹上“干净”的湿纸巾清洗 ， 这样反而会带入致病细菌 ， 使得白带增多甚至引起严重妇科炎症 。
2、阴部每天清洗得越勤越好 ， 这样才能健康、舒适
正解：
阴部粘膜有便液存留 ， 需要经常清洁 。 但并不是洗得越勤越好 ， 过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜 ， 使其变得干燥不适 ， 乃至瘙痒 。 阴道灌注太频繁 ， 容易导致引导正常PH值改变 ， 使菌群失调；爱清洁的女性 ， 应注意灌洗的频次 ， 以减少患病的机会 。
3、经后三天内 ， 不宜做阴道清洁和护理
正解：
月经干净后三天内 ， 是阴道最容易感染和最需要深度护理以及清洁的时候 ， 护理得当 ， 可令女性整个生理周期都安枕无忧 。
【私处三腹股沟】
淋浴时应该用温水冲洗腹股沟 ， 并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟 。 肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗 。
清洗方法：
清洗时 ， 女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉 ， 然后用温水冲洗 。
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