冬季到了 ， 人们在更多注重防寒保暖的同时 ， 容易忽视防范一些内生之火 。
人体的火可以从外界进入 ， 也可以从体内产生 。 当外界环境高温炎热时 ， 这种“外火”会首先侵犯人的皮肤 ， 人体常常有感冒的表现 。 “内火”则不同 ， 它是从体内表现出来 ， 例如口渴口苦、眼干耳鸣、心烦急躁、小便发黄、大便秘结等症状 。 内火是怎么产生的呢？概括来说 ， 都是因为气血运行不畅 ， 郁滞化火而成 。 就好比一个有限的空间里挤了很多人 ， 大家都想通过却谁也动不了 ， 全堵在原地干着急 ， 这个环境就会很燥热 。 所以说 ， 气血不通就容易上火 。 加之冬天有寒气在外面束缚着人体 ， 人的气机更密闭 ， 体内的热不容易散出去 ， 因此是内生之火多见的季节 。 气血郁滞在不同脏器 ， 火就出现在不同的脏器 ， 从而表现出不同的症状 ， 最为常见的有胃火、肝火和心火 。 今天咱们就来看看都有哪些办法对付这些“火” 。
胃火基本都是吃出来的 ， 即饮食不当造成的 。 我们吃下去的食物需要由脾胃来消化吸收 ， 首先胃把食物磨碎消化以后 ， 把水谷精微（食物的营养精华部分）传给脾脏 ， 由脾来运化分配到全身 ， 给人体各个脏器提供营养；而食物中比较粗浊不能被人体吸收利用的部分则需要排出体外 。 中医认为 ， 胃主降浊 ， 因此这个任务是由胃来完成的 。 脾和胃的工作能力都有一定的限度 ， 在这个限度之内 ， 食物可以被充分吸收和利用 ， 一旦超出这个限度 ， 相当于给传送带加了过多的货物 ， 结果必然是造成货物堆积 ， 就是我们平时说的食积、“吃顶了” ， 会造成脾胃的经络受阻 ， 进而生热 ， 表现为口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便干燥等 。
知道了胃火的来源 ， 我们就要避免暴饮暴食 ， 少吃肥腻食品 。 出现胃火以后应该多吃一些蔬菜 ， 如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等 ， 水果可选择西瓜、柚子等 ， 胃火严重的可以用少量黄连、大黄泡水饮用 。
进入冬季以后 ， 人体的气机都在收敛 ， 皮肤的汗孔也闭合上了 ， 和外界的交流减少 。 但是肝脏的功能是主疏泄 ， 体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性 ， 所以肝气就容易郁滞 ， 而郁滞进一步可化为火 ， 表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等 。
对付肝火最合理的方法是适当运动 ， 因为运动能使气血运行加速 ， 逐渐把郁滞之气化开 ， 肝火自然也就得以平息 。 肝经和胆经循行在身体的两侧 ， 因此 ， 多做转体运动更能够疏通肝胆的经络 。 平时则可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮 。 当然 ， 最重要的是保持愉悦的心情 ， 情绪舒畅才是避免肝郁化火的根本 。
肝在五行中属木 ， 心属火 ， 按照五行相生的道理 ， 木能生火 ， 所以 ， 当肝火得不到纠正时 ， 会进一步发展为心火 ， 出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡 ， 如果心火下移到小肠 ， 还可出现尿黄灼热等症 。 遇到这种情况首先要调整心情 ， 以平和积极的心态对待工作 ， 严重的也可以适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶喝 。
【上火怎么办 冬天上火怎么办？专家教你降服三把火】 在传统健身方法八段锦中 ， 有一个动作是专门去心火的 ， 叫做“摇头摆尾” 。 具体做法是：1.缓慢屈膝半蹲成马步 ， 两掌扶于膝盖上方 ， 目视前方 。 2.身体重心右移 ， 上体向右倾 ， 随之俯身 ， 眼睛看右脚 。 随后 ， 身体重心左移 ， 上体由右向前、向左旋 ， 这时从颈部到尾椎有一种对拉伸长的感觉 。 3.头向后摇 ， 同时髋关节向前旋绕 ， 注意头和髋旋绕的方向是相反的 。 然后 ， 恢复到开始时的姿势 ， 再做另一侧 。
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